Дієтолог Мануела Фрей дає поради проти святкового бекону «Імбир, яйця та хороший секс
Мануела Фрей (23) з Ааргау потрапила у лігу топ-моделей. Вісім років тому вона виграла швейцарський конкурс Elite Model Look. Незабаром після цього вона переїхала до американського мегаполісу Нью-Йорк. Сьогодні вона парадує подіумами Шанель та Діор. І чого багато хто не знає, у 2018 році вона пройшла підготовку дієтолога в Інституті інтегративного харчування. Що стосується недільного подання, вона зібрала свої 20 підказок проти фунтів для відпочинку.
- Вставши вранці, спочатку випийте склянку теплої води з імбиром і лимоном, а потім чорну каву. Зачекайте півгодини, а потім насолоджуйтесь сніданком, бажано яйцями. Це посилює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.
- Загалом, випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі. Споживайте багато білків, що містяться в молоці, курячих грудках, лососі та брокколі. Економно вживайте вуглеводи з піци, кукурудзяних пластівців та бананів. Корисні жири, що містяться в авокадо та горіхах, забезпечують важливі вітаміни.
- Ніколи не купуйте голодними. Складіть список покупок, чітко його дотримуйтесь. Не спокушайтеся вчинками. Залиште «чотири на дві шоколадні палички».
- Розвішування бажаної ваги на холодильнику із зображенням фігури омріяної мотивації.
- Щодня стояти на вагах і твердо стояти на них. Треба дивитись правді в очі.
- Не майте вдома солодощів. В іншому випадку розмістіть їх таким чином, щоб до них було важко отримати доступ.
- Пийте тільки воду і чай, по два-три літри її щодня. Чай з кропиви стікає, а зелений чай сповнений антиоксидантів і допомагає скинути зайві кілограми. Тримайтеся подалі від солодких напоїв.
- У разі відчуття голоду пригостіть себе корисною закускою у вигляді фруктової тарілки з грейпфрутом, ягодами та яблуками, готуйте її з обережністю та насолоджуйтесь свідомо. Через фруктози лише до 16 години.
- Їжте повільно, намагаючись жувати приблизно 20 разів.
- Використовуйте менші тарілки, щоб трохи виглядало як багато.
- Не їжте нічого після 18:00.
- Якщо м’ясо, то баранина або курка. Язики минтая, тріски та соплів підходять для риб. Опустити ковбаси.
- Замініть білий хліб білковим або цільнозерновим. Готуйте самі якомога частіше, тоді ви знаєте, що в ньому.
- Готової продукції немає. Вони містять занадто багато непотрібних калорій.
- Уникання алкоголю, що постачає калорії. Організм хоче від нього позбутися спочатку. Тому цей розподіл має вищий пріоритет, ніж вуглеводи або білки.
- Гарячий інгредієнт у формі чилі сприяє спалюванню жиру.
- Сон і відпочинок дуже важливі для метаболізму для схуднення. Уникайте стресів. Це не тільки робить вас нещасними, але й запобігає збалансованому схудненню.
- Нічого не їсти - це не рішення, ми всі повинні їсти. Це як вогонь. Для цього завжди потрібне паливо.
- Заняття спортом - це все і все. Якщо вам не подобається спорт, ви можете поставити перед собою інші цілі, наприклад, робити 10000 кроків на день, користуватися сходами замість підйомника, попередньо виходити з автовокзалу та їздити на велосипеді.
- Хороший секс. Він спалює багато калорій, а також приносить задоволення.
Моя особиста улюблена закуска: морква з хумусом.