Дієтолог повторює правду про вечерю "Сир - найкращий варіант"

Вечеряти чи ні - це питання, яке часто задають собі люди, які вирішили схуднути. Успіхів у порадах дієтологів, які виникають до того, як помилки стають фатальними. Наталя Зубарєва повторила правду про вечерю, нагадавши, як важливо не обмежуватися склянкою кефіру або чашкою чаю перед сном.

вечерю

"Той, хто читає мої дописи, знає, що я точно проти" Золотого правила "всіх, хто худне - відмови від їжі після 18.00. Багато людей кажуть, що так вони звикли і так їм комфортно. Потрібно пам’ятати, що голодування з 18.00 до ранку (невідомо о котрій ранку) не тільки не є корисним для здоров’я травної системи, а й призводить до переїдання.

Якщо ви лягаєте спати о 21.00, нормально їсти востаннє о 21.00. Але якщо ви лягаєте спати з 23.00, не варто їсти останній раз о 18.00. Навіщо турбуватись, голодуючи себе? Результат не забариться: повільніший обмін речовин, втрата м’язової маси та збільшення жиру.

Відмова від їжі після 18.00 не має нічого спільного зі здоровим способом життя. Вечеря - це прекрасна можливість відірватися від роботи і насолодитися смачною їжею в компанії близьких людей. Чи почуваєтесь ви добре пити чай, коли вечеряє вся родина? Це дійсно шкідлива звичка - не їсти ввечері.

Вечеря повинна бути за 2-3 години до сну, бажано: не пізніше 21.00. Якщо ви худнете, ваша вечеря повинна складатися з білків і клітковини. Якщо у вас є тренування ввечері, не слід відмовлятися від вечері, навіть якщо вам доведеться лягати спати незабаром. У цьому випадку вечеря повинна бути дуже легкою для травлення: білкові омлети з овочами або білкові коктейлі.

Склянка кефіру не означає вечерю, а сир - найкращий варіант вечері, якщо ви просто худнете; особливо якщо поєднувати його з фруктами.

Якщо ви збільшите свою м’язову масу, ви також можете з’їсти другу вечерю. Якщо ви не худнете, а просто підтримуєте фізичну форму, їжте білки, вуглеводи та клітковину.

Наступити на вечерю - це злочин і знущання над тілом, оскільки обмеження його до 900 калорій щодня. Недарма ті, хто не їсть після 18.00, швидко набирають вагу після таких дієт.

Дуже важливо при такій дієті не лягати спати пізніше 23:00 », - каже Наталія Зубарева.