Дієтолог Валентин Босіок, про дієту, стероїди, бодібілдинг

Які жертви приносять романти для краси? Збільшення губ - доктор Іна Ісак

Уникайте розповідати про це нареченій у день її весілля!

Улюблене тренування
Шлях до ідеального живота
Що ви думаєте про стероїди?
Що б ви порадили новачкам, які займаються тренажерним залом?
Які добавки використовує Valentin Bosioc (якщо вони використовуються)?
бодібілдинг
Як виглядає дієта Валентина Бозіока?
Дієтолог Валентин Босіок
дієтологія
Дієтолог Валентин Босіок про дієту - стероїди - бодібілдінг
Режим
Зал
стероїди
Валентин Босіок
Валентин Босіок абс
Валентин Босіок, який є запорукою успіху у фітнесі/бодібілдингу
Валентин Босіок, яке саме кардіо ви практикуєте?
Валентин Бозіок, про що ти думаєш, коли закінчуєш останнє повторення вправи?

дієтолог Валентин Босіок він відповів на запитання про дієту, бодібілдинг, стероїди тощо. Ми залишаємо за вами відкрити їх нижче.

1. Валентин Босіок, коли і як ви вперше розпочали тренування?

Вперше я потрапив у спортзал у віці 14 років і з того часу не виходив:)). Ну, я спробував/займався багатьма видами спорту, деякі з них вивів на рівень напівпродуктивності. З кожного виду спорту я брав те, що мені потрібно, щоб почуватись добре.

2. Які помилки ви зробили як початківець?

Кожен новачок робить багато помилок. Той, хто стверджує, що не помиляється, є лицеміром і брехуном. Наприклад, я пережив той період "Я хочу бути великим", і я витягнув багато звірів, поки не став квадратним. Я був занадто великий! У той момент я вирішив, що маю піти іншим шляхом і зробити щось, щоб бути здоровим.

3. Розкажіть нам щось про вашу сторінку у Facebook, що люди можуть очікувати там? Але про ваш веб-сайт valentinbosioc.com?

Моя сторінка у facebook (Валентин Босіок Спорт) - це перша сторінка персонального тренера з Румунії, офіційно підтверджена Facebook. На цій сторінці я підтримую зв’язок з людьми з усього світу. У мене є клієнти, з якими маю виняткові результати з усієї країни та світу (США, Великобританія, Канада, Австрія, Дубай, Австралія, Таїланд, Чехія та ін. - Я ще не зв’язався з росіянами, але ще не пізно:))). На моїй сторінці у Facebook (Валентин Босіок Спорт) ви завжди знайдете цікаві речі, надихаючі та мотиваційні цитати, поради та підказки та одну особливу річ: ранкове тренування - кожен день тижня, близько 9.00, ви знайдете легкий та швидкий тренінг, який ідеально зробити перед роботою, для розпочніть день під напругою.

Увімкнено ВалентинБозіок.com є моєю роботою протягом багатьох років. Там ви знайдете безліч статей про все, що означає культура WELLNESS. Ви знайдете багато порад щодо здорового та збалансованого харчування, дієт, здорових рецептів, натуральних та якісних добавок. Також на ВалентинБозіок.com ви знайдете багато порад щодо спорту, щодо тренувань. Ви знайдете класичні тренування, ви знайдете фото/відео уроки, ви знайдете схеми. Увімкнено ВалентинБозіок.com Ви знайдете запитання та відповіді, знайдете поінформовані поради щодо здоров’я та документальні статті. Я можу з упевненістю сказати, що Валентин Босіок.за допомогою цієї віртуальної бібліотеки WELLNESS. У мене є ціла спільнота, яка зібралася навколо сайту, сотні людей, яким допомогли, просто отримавши доступ до нього.

4. Валентин Босіок, що є запорукою успіху у фітнесі/бодібілдингу?

Я не думаю, що це конкретний зразок ключа до успіху. Я думаю, що вам слід продовжувати хорошу роботу, залишатися скромним і наполегливо працювати. У фітнесі немає ярликів. Фітнес/бодібілдінг - це спорт, на мій погляд, надзвичайно суб’єктивний. Кожен тренер, кожен спортсмен дасть вам якусь пораду, він скаже, що добре робити те чи інше. Безперечно, ви завжди повинні бути мотивованими та відданими, мати терпіння та наполегливість, і, безумовно, результати з’являться.

5. Яку пораду ви дали б початківцям, які займаються тренажерним залом?

Не вірте всім міфам у цій галузі. Не вірте в простий спосіб (стероїди, чудо-таблетки, революційні програми). Документувати себе надзвичайно добре і тренуватися ефективно, розумно та з головою.

6. Чи слухаєте ви музику під час тренувань? Якщо так, то яка музика?

Я завжди слухаю музику, коли тренуюсь. Загалом хіп-хоп/реп, але це багато в чому залежить від мого настрою того дня. Іноді я слухаю рок, метал, інколи навіть DubStep чи Electronic. Але у мене завжди у вухах навушники. Це допомагає мені зосередитися і ні на що не відволікатися.

7. Що ви думаєте, коли закінчуєте останнє повторення вправи?

Нічого особливого. Протягом навчання я зосереджуюсь і звертаю увагу на те, що мені потрібно робити.

8. Валентин Босіок, які кардіо практики?

Я вже давно не прихильник класичних кардіотренувань (гурт, велосипед, степпер). Або я бігаю на відкритому повітрі, або я тренуюся вдома або в тренажерному залі, але я роблю більш спеціальне кардіо, взяте з розробленої мною ФБР концепції тренувань (FullBodyIgnition). За 45-60 хвилин сеансу ФБР ви можете спалити до 1000 калорій. Ця революційна концепція тренувань допомагає скинути зайві кілограми, підняти тонус, набрати м’язову масу, набратися сили, швидкості та витривалості. Тренінг спеціально розроблений таким чином, щоб він був на 100% настроюваний як для початківців, так і для досвідчених. І для дівчаток, і для хлопчиків. Як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Як поодинці, так і в групі.

Дієтолог Валентин Босіок про бодібілдинг та стероїди

Як я вже сказав, я роблю такий вид кардіо, натхненний цією концепцією тренувань. В його основі лежить принцип HIIT. Але це модифікований HIIT, адаптований, поєднаний з Tabata:).

9. Як виглядає ваше щотижневе тренування?

Останнім часом я не дотримуюся щотижневих тренувань через надзвичайно обмежений час. Я роблю все можливе, щоб ходити до спортзалу принаймні 3 рази на тиждень. Я більше не ходжу за звичайним графіком ... Якщо мені не вистачає часу, я проходжу кільцеві тренування. Коли встигаю, я йду до суперзірок. Я не перебуваю в спортзалі більше 45 хвилин, незалежно від дня/тренування. У мене є періоди, коли я відвідую класичні регулярні місячні тренування в групах (ноги, груди + живіт, спина + плечі + трапеція, руки), і у мене бувають періоди, коли я не торкаюся приладів, і я багато займаюся функціоналом.

10. Як виглядає його дієта? Валентин Босіок?

Це важко пояснити:). Хоча я кваліфікований дієтолог, я не прихильник жорстких дієт, якщо вони насправді не потрібні. Я зазвичай їжу домашню їжу, їжу, куплену на ринку. Я теж не фанат їжі ECO/BIO, оскільки, на жаль, це коштує багато, їх непросто знайти і вони не мають 100% сертифікації. Але я харчуюсь якомога натуральніше і збалансовано, я не підходжу до нездорової їжі/фастфуду. Я дбаю про кількість калорій та макроелементів, але я не одержимий ними. Саме тому, що я сформував більше стиль життя, ніж дієту, я час від часу дозволяю собі шахрайські дні:).

Безперечно, хто вибачається/звинувачує:)). Дуже легко харчуватися збалансовано та здорово, потрібно лише трохи самодисциплінувати, знати основні речі щодо харчування та особливо знати, як читати ярлик у магазині.

11. Хто твої улюблені культуристи? Але ваші фітнес-моделі?

Не думаю, що у мене є улюблені культуристи. Звичайно, у галузі бодібілдингу ніхто не може кинути виклик Арнольду Шварценеггеру. З моєї точки зору, він батько цього виду спорту. Я не люблю культуристів "нового типу". Вони занадто великі на мій смак, занадто деформовані. З нового покоління фітнес-моделей я ціную Лазара Ангелова ... Мені подобається ще багато немовлят, таких як Ванесса Тіб. Мені подобаються спортсмени з усіх видів спорту. Болт - це його робота, Брюс Лі - унікальний, Дуейн "Скеля" Джонсон - один з небагатьох "гігантів", які мені подобаються, Френк Медрано - ще один хлопець, який мені подобається, Джейсон Стейтем - це нормально ...

12. Які добавки ви використовуєте (якщо використовуєте) Валентин Босіок?

Валентин Босіок про дієту, бодібілдинг та стероїди.

Зазвичай румуни вводяться в оману і замовляють всілякі лайна, не знаючи, для чого їх використовують. Раджу всім, хто шукає добавки, запитати мене. Я можу запропонувати консультації в цьому напрямку, і я можу рекомендувати певні марки та товари, залежно від цілей та цілей кожного з них.

13. Про що ти думаєш стероїди?

Я особисто ніколи не мав спокуси використовувати і не буду використовувати. Я не люблю обговорювати цю тему саме через брак знань співрозмовників. Є багато таких, які не розрізняють добавки та стероїди, є ще більше тих, хто не розуміє, що це за добавки тощо. Як я вже говорив, дискусія нескінченна ...

Кожен сам вибирає, що робити зі своїм життям та здоров’ям. Кожен обирає власний шлях і вирішує, чи слід використовувати ярлик чи ні. Я завжди вибираю здоров’я!

14. Які три основні поради ви дасте новачкові, який хоче ідеального живота?

Оху, підказки, міфи та дискусії про живіт. Ось ти на моїй території. Про все це ми довго говорили у книзі «Шлях до ідеального живота». Обмежимось 3 порадами:

Ви не отримаєте ідеального живота, роблячи тисячі абс
Їжа та відпочинок є необхідними
Тренування всього тіла має значення.

Більше можна знайти в "Шляху до ідеального живота", який я щиро рекомендую.

15. Які плани у вас на майбутнє?

Зараз я зосереджуюсь на тому, що роблю із задоволенням: допомагаю людям, дарую їм здоров’я. Я створив цю спеціальну навчальну концепцію, допоміг сотням людей, працюю зі знаменитостями тощо. Я пропоную послуги особистого тренера як в Інтернеті, так і офлайн, в офісі, вдома, в тренажерному залі, на відкритому повітрі ... де завгодно. Персональний тренінг, персоналізовані дієти, оздоровчі презентації, семінари зі спорту та харчування, корпоративні рішення, тімбілдинг, табори.

У майбутньому я сподіваюся, що зможу відкрити власну фітнес-студію, щоб обладнати на свій смак і просувати те, що насправді має значення: здоров’я. Крім того, в даний час я перебуваю в ситуації безперервного навчання, я завжди читаю, інформую себе, плачу за вебінари та з'їзди, завжди оновлююсь, щоб не відставати від усього, що рухається у фітнесі/оздоровчому процесі.

16. Як залишатися мотивованим?

Навіть якщо це здається кліше, люди мотивують мене. Мої вболівальники та клієнти тримають мене в мотивації. Якщо мені вдається щодня допомагати комусь і бачити відмінні результати та позитивні відгуки, це мене підтримує і змушує хотіти ставати кращими та кращими. Я працюю надзвичайно багато, але воно того варте!

17. Яке найпоширеніше запитання ви отримуєте на офіційній сторінці у Facebook?

Я отримую сотні повідомлень щодня на всі канали спілкування (facebook, twitter, youtube, instagram, pinterest, linkedin, сайт) ... Питання різні і на різні теми. Але більшість стосується добавок, харчування та тренувань.

18. Валентин Босіок, яке є вашим улюбленим тренуванням?

Улюбленим тренінгом є НАВЧАННЯ:). У мене немає улюбленого тренування, але я волію тренуватися, коли у мене є така можливість.

19. Улюблена приказка?

Все добре, збільшення всього!

20. Є остання порада для читачів?

Дякуємо за терпіння, щоб прочитати все, залишатися мотивованим, завжди вчитися, документувати себе, тренуватися з головою, харчуватися збалансовано і здорово і не забувайте: ЗДОРОВ’Я - НА ПЕРШОМУ МІСЦІ!

Якщо вам потрібні харчові поради, оздоровчі поради чи щось, що стосується фітнесу/оздоровлення/охорони здоров’я, зв’яжіться зі мною, і ми зробимо це добре.!