Дієтологічний центр Втрата ваги Підказка тижня Як керувати відпусткою Кінгмена
У році залишається лише близько семи тижнів. Для багатьох це означає, що канікули вже майже тут.
Привіт, я Юніс з Дієтичного центру.
Святкової їжі, здається, багато. На жаль, їх немає там жодного дня. Ви можете опинитися на декількох вечірках або організувати їх! Хоча ви знаєте, що спокуса відхилитися від дієтичного центру або будь-якої іншої програми схуднення буде присутня, відсутність контролю не повинна бути такою. Щоб залишатися під контролем, майте правильне ставлення. Пам’ятайте, що для досягнення та підтримання своїх цілей щодо схуднення вам потрібно харчуватися здорово все життя. Свята завжди будуть частиною життя. Отже, навчитися керувати ними є аспектом вашого здорового способу життя.
Будьте чесними із собою. Якщо ви готуєте їжу, плануйте заздалегідь і скорочуйте жир і калорії, які вони містять. Якщо ви відвідуєте вечерю, прийміть мудрі рішення, щоб якомога точніше заповнити свій графік. Наприклад, вибирайте фрукти, їжте більше овочів, вибирайте цільнозерновий хліб без масла і їжте невеликі порції жирної їжі, наприклад, вершкового картопляного пюре або густих запіканок.
Ви можете їсти продукти, які не включені у вашу програму схуднення. Психічно підготуйтеся до цих часів, визнаючи, що це може статися, і ви можете одужати! Ви не зможете повернутися назад і змінити помилки, але зможете йти вперед і назад правильним шляхом. Пам’ятайте, що рішення за вами, а також дії, які допоможуть вам продовжувати бути успішними.!
Однією з галузей, яка може допомогти нам досягти успіху, особливо в цей час року, є навчання зменшенню стресу та розслабленню. Це допоможе нам мати ясний розум і зосередитись на практиці здорового харчування.
Розтяжка - це один із способів позбавити наш організм від стресу. Поганий день може призвести до фізичного та психічного напруження. Щоденні розтяжки можуть розслабити наше тіло, одночасно прояснити та оживити наш розум. Крім того, м’язи з віком втрачають еластичність. Розтяжка сприяє подовженню м’язів, що допомагає підтримувати еластичність. Підтримка м’язової еластичності допомагає нам виглядати і відчувати себе добре.
Найпоширенішим видом розтяжки є статичне розтягування. Це передбачає використання посади, зайнятої протягом певного часу. Наприклад, щоб статично розтягнути підколінні сухожилля, сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Потім повільно опустіть верхню частину тіла до ніг. Розтягуйтесь, поки не відчуєте напруги, а не болю. Потім утримуйте це положення протягом 10-30 секунд. Ви можете робити статичні розтяжки шиєю, спиною, ногами тощо. Якщо ви не звикли розтягуватися, спробуйте розтягувати його принаймні три рази на тиждень приблизно по 20 хвилин у декількох положеннях від 10 до 30 секунд.
Дякуємо, що прочитали Поради тижня в Центрі дієти. Якщо вам важко схуднути, зателефонуйте мені сьогодні за номером 928-753-5066 або зупиніться на 1848 Hope Ave у Кінгмані