Dietsensor, проект підтримки здоров’я Avis-Secret-Avis

Програми для схуднення: допомога у вазі !

A додаток для схуднення може стати чудовим способом самооцінки та сприяти підтримці ваших зусиль у довгостроковій перспективі.

Звичайно, це не може замінити діагностику та підтримку професіонала, але все ж представляє додаткову допомогу для кращого розуміння дієти та досягнення поставлених цілей. Зверніть увагу, що програми для харчування призначені не лише для людей, які хочуть схуднути. Якщо ви хочете набрати вагу, збалансувати свій раціон або просто цікавитесь своїми харчовими звичками, дієтичний додаток також може допомогти.

Тут багато дієтичні програми ! Як правило, безкоштовні та прості в установці на ваш смартфон, щоб супроводжувати вас щодня, вони стають справжнім інструментом контролю за харчуванням та здоров’ям. Я даю вам тут ті, які, на мій погляд, є найкращими програмами для схуднення, поважаючи своє здоров’я. Перевірено та затверджено !

DietSensor: повний додаток для охорони здоров’я

Я рекомендую DietSensor one додаток для здоров’я в комплекті з багатьма перевагами:

Безкоштовно: ви можете завантажити його на свій смартфон і використовувати щодня. Функціонал супермаркету: DietSensor має дуже практичну функціональність, яка дозволяє сканувати їжу та отримувати відповідний Nutriscore для кращого контролю їжі з фази покупки !

Простота у використанні: Додаток має ергономічний інтерфейс та функції, які спрощують введення їжі. Ви можете фактично продиктувати їжу усно на свій смартфон! Відповідно: DietSensor оцінює харчові якості ваших страв, дозволяє вам скласти індивідуальний раціон відповідно до вашого профілю та ваших смаків. Відстеження фізичної активності: Ви також можете керувати своєю спортивною активністю та зволоженням для цілісного уявлення про своє здоров’я. Трохи додаткового: додаток також надає доступ до порад та рецептів, щоб стимулювати вас та знаходити натхнення щодня.

FatSecret: ефективний додаток для схуднення !

Мені особливо подобається Fatsecret, оскільки він є застосування харчування:

Безкоштовно: ви можете завантажити його на свій смартфон і використовувати щодня. Простий у використанні: ви можете ввести всі продукти, з яких складається ваше щоденне меню, будь то домашні або продукти з супермаркету. Дійсно, Fatsecret має велику базу даних, яка дозволяє знайти більшість продуктів, що продаються в магазинах, та їх харчові характеристики (кількість калорій, норму білка, ліпіди, вуглеводи, рівень натрію тощо), щоб забезпечити вам щоденну оцінку вашого споживання. Відповідне:додаток для харчування Fatsecret просить вас ввести свій зріст, вагу, вік та свою мету. Потім він надає вам відповідно до своїх елементів кількість щоденних калорій, необхідних для втрати бажаних кілограмів без розладів. Якщо ви вважаєте дієту занадто суворою або навпаки занадто м’якою, ви можете її будь-коли змінити. Мотивація: Fatsecret також може надати вам таблицю прогресування ваги, щоб наочно представити ваші зусилля та результати !

Ці два додатки для здоров’я та харчування все ще вимагають, щоб у вас була невелика кухонна вага для зважування їжі та певна старанність для запису того, що ви їсте щодня. Але як тільки ви уявляєте, які пропорції вам потрібні, це вже не так нудно! Це просто звичка, яка стане частиною вашого повсякденного життя. Як правило, ми розуміємо, що ми, як правило, їмо одні і ті ж страви багато, і Fatsecret здатний записати їх, щоб полегшити друк та заощадити час! Зручно, ні ?

Звичайно, є багато інших додатків, які я не мав можливості перевірити, і які можуть представляти інтерес. Не соромтеся поділитися своїм досвідом у коментарях.

A додаток для управління дієтою, це здорово, але щоб воно було цілком корисним, добре знати критерії здорового та збалансованого харчування.

Які критерії здорового та збалансованого харчування?

Збалансована та адаптована дієта залежить від:

• З ваших енергетичних потреб:
Вони будуть обчислюватися додатком відповідно до вашого зросту, ваги, віку та мети, якої потрібно досягти.

• Пропорції між білками, ліпідами та вуглеводами:
o Білки повинні складати близько 20% від денного споживання енергії
o Ліпіди близько 30%
o Вуглеводи близько 50%

• Які білки надавати перевагу?:
o Тварини - м'ясо, молочні продукти, риба, яйця
o Овочі - зернові, бобові (Тільки соєві білки за якістю амінокислот порівнянні з тваринами)

• Які ліпіди є кращими?:
o М'ясо та знежирені молочні продукти багаті насиченими жирними кислотами, які повинні складати ¼ споживання ліпідів. У цих продуктах також багато холестерину.
o Оливкова олія та птиця багаті мононенасиченими жирними кислотами, які повинні складати ½ споживання ліпідів.
o Рослинні олії, за винятком кокосової олії та пальмової олії, та жирна риба багаті поліненасиченими жирними кислотами, такими як Омега 6 та Омега 3 (EPA та DHA), які повинні складати ¼ споживання ліпідів.

• Які найкращі вуглеводи (цукри)?:
Найкращі здорові вуглеводи мають низький ГІ (глікемічний індекс). Ось чому вам слід вибирати продукти, багаті вуглеводами:
o пов'язані з такими волокнами, як цільне зерно, а не біле та вишукане борошно, фрукти зі шкіркою.
o пов'язані з білками, такими як молочні продукти,
o пов'язані з жирами, такими як горіхи.

дієтичні аплікації і здоров’я може бути великою підмогою в управлінні вагою! Тепер у вас є картки, щоб розумно використовувати ці програми. Не соромтеся переглядати ці програми або пропонувати іншим, хто вам подобається.

---