Дихальні методи Gesundmed - медицина та здоров’я в Інтернеті
Визначення: що таке дихальні техніки?
Щоб отримати краще повітря, особливо з Захворювання органів дихання Такі, як бронхіальна астма та хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), можуть допомогти певні техніки дихання. До них належать:
- Гальмівна губа (розширює дихальні шляхи)
- Черевне дихання (діафрагмальне дихання)
- Сидіння тренера (поза, яка полегшує дихання)
Реалізація: Як виконуються техніки дихання?
Губне гальмо
Його спокійно вдихають носом, а потім повільно видихають через трохи натиснуті губи.
Черевне дихання (діафрагмальне дихання)
Його повільно вдихають носом, живіт повинен піднятися (підірвати живіт, як «міх»), потім видихнути, стиснувши губи.
Тренерське крісло
Сидячи, лікті спираються на стегна біля колін, а ноги злегка розводяться. Це полегшує дихання.
Посада воротаря
Цей варіант дихальної вправи виконується стоячи, тримаючись за руки на трохи зігнутих колінах, дихання виконується за допомогою губного гальма.
Сфери застосування: Які сфери застосування техніки дихання?
Техніка дихання покликана полегшити дихання та уникнути задишки. Це особливо корисно при хронічних респіраторних захворюваннях, таких як бронхіальна астма та хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Тут дихальні шляхи звужені, і в певних ситуаціях це може призвести до задишки і утрудненого дихання.
За допомогою дихальних технік під час черевного дихання також використовуються додаткові допоміжні дихальні м’язи, такі як м’язи грудей на сидінні водія та діафрагма - великий м’яз у формі купола між грудьми та животом.
Ризики та ускладнення: Які ризики пов'язані з дихальними техніками?
При правильному вивченні та виконанні техніки дихання не становлять ризику. Навпаки - вони повинні полегшити дихання і запобігти задишці. Бажано один раз пройти дихальні вправи у професіонала, наприклад а Фізіотерапевти або що Сімейний лікар, показувати.