Дихальні вправи для схуднення - Блог
Дихайте, щоб схуднути: Занадто добре, щоб бути правдою ? Що, якщо цей простий метод, як би дивовижний не дозволяв вам втрачати жир на животі, бути спокійнішим і менше їсти? Пояснення та поради худнути природним шляхом.
Дихайте, худніть !
Ви дихаєте, коли злитесь? Це нормально ! Зняття тиску - це цілком природний процес. Таким чином, ми розуміємо, що наше тіло призначене для боротьби зі стресом за допомогою дихання. З іншого боку, ми знаємо, що занепокоєння і розчарування є причиною надмірної ваги, що призводить до надмірного обжерливості, щоб вгамувати горе.
Тому не дивно використовувати дихальні можливості для схуднення. Витрачаючи час на глибоке дихання, щоб заспокоїти свої емоції, ви контролюєте свої потяги до їжі. Навчаючись керувати труднощами повсякденного життя, не відкриваючи дверцят холодильника, ми глибоко модифікуємо свою нездорову поведінку у харчуванні, відоме «Я весь час гризу», що спричинює збільшення ваги.
Дихальні вправи для схуднення
Перш за все, більшість з нас дихає назад. Не звертаючи уваги, наше дихання коротке і поверхневе. Крім того, ми в основному використовуємо тулуб для оксигенації. Дійсно, ми надуваємо грудну клітку натхненно, підтягуючи живіт.
Щоб глибоко дихати і отримати максимальну користь від цього методу, потрібно використовувати діафрагму. Для цього ми надихнемо живіт на вдиху, потім тулуб. На видиху спочатку спорожнимо легені, потім втягнемо живіт, щоб пупок був підведений до хребта.
Ми також подбаємо про те, щоб уповільнити темп, рухаючись поступово до 6 вдихів на хвилину. Тому ми прагнемо вдихнути протягом 5 секунд, перш ніж дути протягом 5 секунд (рахуючи в голові).
Повторне скорочення живота має два ефекти для схуднення. По-перше, це масажує органи всередині і стимулює транзит. По-друге, глибокий видих працює поперечно, це глибокий м’яз черевного пояса, який допомагає мають плоский живіт.
Фізичний вплив кисню на організм
Окрім підтримання духу дзен, деякі наукові дослідження прославляють фізіологічний вплив дихання на вагу.
Теорія оксигенації стверджує, що глибоке дихання сприяє розчиненню жиру. Це пов’язано з тим, що жирова тканина складається в основному з молекул водню, вуглеводів та кисню. Збільшуючи надходження O2, водень перетворюється на воду (H2O), яка буде природним чином виводитися організмом через сечу. Ця реакція також створить вуглекислий газ (CO2), який буде виділятися після закінчення терміну дії.
Крім того, кисень сприяє засвоєнню поживних речовин з клітин кишечника. Це могло б призвести до посилення метаболізму, тим самим спалюючи більше калорій. Нарешті, висока швидкість оксигенації стимулює вироблення аденозинтрифосфату, амінокислоти, необхідної для витрат енергії.
Тому повне дихання має два ефекти для схуднення. Джерело розслаблення та полегшення, тоді ви краще контролюєте свої емоції і більше не піддаєтесь нав'язливим перекусам. Крім того, сильна оксигенація організму породжує хімічні реакції, які сприяють зниженню ваги.