Симптоми синдрому хронічної втоми

хронічної

У 1985 році був виявлений синдром хронічної втоми або CFS, також званий міалгічним енцефалітом. Пацієнт, який його страждає, виснажується при найменших зусиллях і страждає від супутніх симптомів. Його причина залишається невідомою.

Ця хвороба може вразити будь-який вік, але в основному страждає людина у віці від 20 до 40 років, і жінки частіше, ніж чоловіки.

Які ознаки та симптоми синдрому хронічної втоми ?

Найпомітнішими ознаками синдрому хронічної втоми є стійка слабкість та виснаження, особливо після фізичних вправ. Порушення сну, посмикування м’язів і поколювання, когнітивні проблеми, збільшення або втрата ваги, біль у горлі або симптоми, подібні до грипу.

CFS може виникнути внаслідок вірусної інфекції, травми або впливу токсину.

Симптоми хронічної втоми:
• Виснаження, особливо після навантаження.
• Порушення сну.
• Біль у м’язах, посмикування та поколювання.
• Труднощі з мисленням та концентрацією уваги.
• Набір або втрата ваги.
• Біль у горлі або симптоми, подібні до грипу.

Як діагностується CFS ?

Як лікується синдром хронічної втоми ?

Не існує такого поняття, як лікування. Щоб контролювати цей стан, пацієнти повинні пройти певну та контрольовану програму активності. Помітно покращилися ті, хто нічого не робить.

Іноді ліки можуть допомогти разом з прийомом антидепресантів, знеболюючих засобів та заспокійливих засобів для сну. Психологічна допомога, така як когнітивна поведінкова терапія, також може бути ефективною, оскільки допомагає пацієнту змиритися зі своєю хворобою.

Перебіг синдрому хронічної втоми важко передбачити. Деякі люди повністю одужують від 6 до 12 місяців, іншим потрібно більше часу. Деякі ніколи не повертаються до свого попереднього рівня активності, навіть якщо їх стан з часом поступово покращується.

Вести нормальне життя із синдромом хронічної втоми

Як попередити синдром хронічної втоми ?

Змініть свій спосіб життя, щоб краще контролювати CFS

Дієта для боротьби з синдромом хронічної втоми

• Їжте легкі страви та закуски, рівномірно розподілені протягом дня, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним. Здорова і збалансована дієта повинна містити багато свіжих фруктів, овочів і цільних зерен.
• Виберіть індекс вуглеводів глікемічний низький цільнозерновий хліб, овес, бобові, макарони та кукурудза для постійної енергії.
• Віддавайте перевагу продуктам, багатим мікроелементами: фрукти, свіжі овочі, цільні зерна, бобові, сухофрукти, насіння, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, птиця, риба.
• Уникайте кофеїн, алкоголь та наркотики з депресивним або стимулюючим ефектом.
• Пийте регулярно, оскільки зневоднення зменшує енергію.
• Синдром хронічної втоми іноді супроводжується непереносимістю їжі.

У цьому випадку зверніться до списку спеціалізованих дієтологів на веб-сайті www.adl-asso.com.

Хронічна втома: їжа

Хронічна втома: продуктів, яких слід уникати

• Жирне м’ясо, м’ясні нарізки.
• Дуже жирні закуски: печиво, тістечка, тістечка, чіпси.
• Смажені страви або страви на винос.
• Рафіновані крупи, білий хліб.
• Дуже солодка їжа: газовані напої, закуски, цукерки.
• Алкоголь.

Патріція, співробітник банку, страждала на мононуклеоз. Вона добре одужує, але через кілька тижнів відчула втому, особливо в кінці дня.
Біг або підйом по сходах виснажував його. Симптоми погіршились і з’явилися порушення сну. Вона схудла, боліли суглоби.
Хоча обстеження не виявили нічого ненормального, фахівець поставив діагноз CFS. Вона дотримувалась програми терапевтичної підтримки і поступово одужала. Через рік вона змогла повернутися на роботу. Сьогодні вона робить вправи щодня, рано лягає спати, збалансовано харчується (багато зерен, фруктів та овочів) і вживає мало алкоголю.