Дихання - це життя - шепіт здоров’я

Допис містить рекламні посилання (партнерські посилання) та рекомендації щодо продуктів

Дихати

Навіть якщо ми більшу частину часу дихаємо несвідомо, дихання - це функція організму, якою ми можемо свідомо керувати. Дихання - це життя, бо дихання життєво важливо. Тому ми щохвилини вдихаємо та видихаємо близько 6 літрів повітря. Ми робимо щонайменше 17 300 вдихів на день. Потім в легенях відбувається газообмін в бронхах і альвеолах (альвеолах). Кисень у повітрі поглинається кров’ю, а СО2 (вуглекислий газ), що накопичується в організмі, вивільняється в обмін і залишає тіло при видиху.

Екхарт Толле каже: "Свідоме вдихання і вдихання - це медитація"

Дихання - це життя

Ідея про те, що дихання дорівнює життю, згадувалася в історії творіння. Бог вдихнув дихання в людину, і вона стала живою душею. Ви помічаєте тісний зв’язок між диханням і душею? Той, хто коли-небудь боявся, знає, що в цій ситуації вони затамували подих або дихали неглибоко. Емоції відображаються на диханні. Але дихання може проявлятися і в організмі. У кожного, хто страждає від постійних стресів, постійно змінюється частота дихання, що може призвести до недостатнього надходження кисню. Розмовні ідіоми це також показують:

Напруга захоплювала дух
Я нарешті знову можу вільно дихати
Зітхніть з полегшенням
Запала задихана тиша
У мене забирається повітря, щоб дихати
Я повинен здути пару
Я майже не наважувався дихати
Кашляти комусь щось
Тепер мені спочатку слід зробити вдих
Ви відчували задушливу атмосферу
Я задихнувся від шоку
Я перевів дух
Випустіть свій гнів

Наше дихання тісно пов’язане з нашою вегетативною нервовою системою, що складається з симпатичної та парасимпатичної нервової системи.

Вегетативна нервова система регулює всі мимовільні процеси в нашому тілі, включаючи наше дихання. Тож без будь-яких дій з нашого боку. Не потрібно нагадувати собі, що зараз настав час зробити новий вдих, адже дихання працює повністю самостійно. Але ми можемо також навмисно впливати на дихання. Таким чином, наше дихання утворює місток між мимовільними та довільними процесами в нашому тілі. Захоплююче, чи не так?

О так, наш вдих активує симпатичну нервову систему і забезпечує більш високий енергетичний заряд, тоді як видих активізує парасимпатичну нервову систему і забезпечує розслаблення. Розумієте, дихання - це життя.

Контроль дихання

Довгастий мозок («витягнутий мозок») - це частина стовбура мозку, в якій розташований наш дихальний центр. Він контролює, коли і скільки ми дихаємо. Для цього хеморецептори вимірюють вміст вуглекислого газу в крові та викликають дихання, коли певне значення перевищено.

Яке відношення постава пов’язана з диханням?

Ми сидимо часто і не прямо. Погляньте навколо того, як ви сидите у своєму оточенні, або просто спостерігайте за власною поведінкою сидячи. Хто висить на стільці, не лише напружує хребет, але й защемлює діафрагму та м’язи живота. У цьому положенні розслаблене і вільне дихання неможливе.

Цілюща сила дихання

Напевно хтось уже сказав вам зробити глибокий вдих, щоб заспокоїтися. Ми інтуїтивно знаємо, що спокійне, глибоке дихання заспокоює розум і тіло. Оскільки повільне дихання позитивно впливає на тривогу, паніку, стрес та кров’яний тиск. Свідоме дихання підтримує процеси фізичного зцілення, а також наш духовний розвиток. Той, хто свідомо використовує своє дихання, може використовувати силу дихання.

Дихальна вправа

Щоб ваше тіло могло засвоїти оптимальну кількість кисню, зараз ми практикуємо повне дихання. Повне дихання практикується через грудне, бокове та черевне дихання.

Сядьте вертикально на своє крісло, а потім спокійно вдихніть і видихніть. Тепер покладіть руку на груди. Спостерігайте за підйомом і опусканням грудей. Важливо, щоб ви дихали нижньою частиною грудної клітки.

Тепер покладіть руку на живіт. Живіт повинен рухатися під час дихання. При вдиху назовні, при видиху всередину. Тому свідомо вдихайте проти руки, коли вдихаєте.

Нарешті, покладіть руки ліворуч і праворуч на фланги. Тепер вдихніть знову руками і відчуйте, як ребра ковзають назовні. Це гарантує, що легені розширюються в бік і можуть поглинати більше кисню.

Повторюйте вправу, поки весь тулуб з грудьми, животом і боками не рухається з кожним вдихом.

55 відповідей на "дихання - це життя"

Дякую за підказку, вправи дуже корисні.
Багато привітань, Катрін