Дихання Дихання як підсилювач розвитку - Бенджамін Бауманн
У мене зустріч через 10 хвилин!
Я відчуваю, як серце биється швидше, і в мені виникає легкий неспокій
Мої думки стають швидшими.
ГАРАЗД. Тепер просто застосуйте те, що я дізнався, просто глибоко вдихніть
А тепер видихніть удвічі довше, ніж я вдихнув.
Вже через 3 хвилини я помічаю, як заспокоююсь і можу розпочати зустріч із позитивним настроєм.
Що таке дихання?
Дихання охоплює всі техніки, пов’язані з диханням. Навчання диханню має традиції, що сягають тисячоліть. Перші вцілілі тексти про дихальні роботи існували 3000 років тому.
Життєва енергія перекладається як прана в Індії та чи в Китаї. Це призвело до практичних вправ:
В Індії: Пранаяма (керівництво диханням)
У Китаї: Чи Гун (здатність мати справу з енергією)
Ці та інші мистецтва дихання були відкинуті протягом століть. Потім заново відкрили, не назвали і нарешті знайшли вхід у сучасний світ під загальним терміном: Дихання
Що означає Дихання ?
Наше дихання тісно пов’язане з нашою нервовою системою. Керуючи своїм диханням, ми можемо втрутитися в це. Таким чином ми можемо активізувати нашу симпатичну нервову систему. Наш режим активності і робить більш високий рівень енергії доступним для нас вранці за допомогою динамічних дихальних вправ. Або ми можемо розслабитися за допомогою дихальних вправ і активізувати нашу парасимпатичну нервову систему.
Регулярна дихальна практика зміцнює нашу імунну систему, і ми можемо отримати такі додаткові переваги:
- Зняття м’язової напруги
- Зростання добробуту
- Покращення продуктивності
- Зменшення втоми та почуття виснаження
- Більше життєвих сил
- Посилення здатності до концентрації уваги
- Покращений приплив крові до тіла та органів
- Гармонізація вегетативної нервової системи
5 дихальних технік для випробування:
Надішодана:
Ця техніка походить від пранаями. Його також просто називають поперемінним диханням. Він надає заспокійливу дію на нервову систему і може добре практикуватися перед сном. Ось відео для участі:
Вім Хоф:
Вім Хоф, також відомий як Льодовик, є екстремальним спортсменом, який має 26 міжнародних рекордів у перенесенні екстремальних холодів, включаючи рекорд найдовшої крижаної ванни. Свої успіхи він керує тими, кого розвивав сам Метод Віма Хофа спина, яка по суті складається із спеціальної техніки дихання і, як кажуть, позитивно впливає на здоров’я. Ось відео, яке ви можете випробувати на собі:
Бутекйо:
В Бутейко-Метод передбачає, що стрес і неправильне дихання викликають або погіршують симптоми астми. Різні вправи призначені для нормалізації дихання. Це включає спеціальні дихальні вправи, а також вправи на розслаблення. Дотримується цілісного підходу. Бутейко також допомагає багатьом математикам з астми.
Наулі:
Також техніка від пранаями. Це більше для досвідчених учнів. Я включив їх до публікації в блозі, щоб показати вам, що можливо завдяки певному контролю над тілом. Паулі також допомагає масажувати кишечник, а тому корисний для травлення. Ось відео:
Нірадж Найк створив дихальну практику, яка є дуже ефективною і не настільки екстремальною, як Вім Хоф. Особисто мені подобається музика, яку ви слухаєте, дихаючи. Тут ви можете взяти участь у безкоштовному міні-курсі в Сомі.
3 поради щодо негайної реалізації:
Дихати ротом!
Видихніть довше, ніж вдих!
Дихайте більш свідомо!
Якщо ви тепер хочете знати, як можна схуднути, правильно дихаючи, тоді я рекомендую цю статтю!
Якщо ви хочете глибше розібратися із захоплюючою темою дихання, я рекомендую захоплюючу книгу: ДИХ!