Дихання людини - краще через ніс

Останнє оновлення 31 серпня 2020 року

Не має значення, дихаєте ви носом або ротом? Неправильна думка! Ми пояснюємо переваги носового дихання, описуємо, як дихання пов’язане з хропінням, і даємо поради щодо того, якими засобами ви можете вільно дихати:

Дихайте тим, що відбувається?

Дихання є основною вимогою до життя. У стані спокою люди роблять близько 14 вдихів на хвилину - абсолютно автоматично і несвідомо. Кожне нормальне дихання забирає близько півлітра повітря, і при напрузі це може бути вдесятеро більше! Розраховано на день, який робить 12000 літрів дихаючого повітря "> .

Процес дихання можна приблизно узагальнити: ми вдихаємо кисень зовнішнім повітрям, яке через альвеоли дифундує в кров і розподіляється до органів-мішеней. Наші клітини залежать від цього кисню. Тільки так у нашому організмі можуть відбуватися життєво важливі процеси, наприклад, вироблення енергії в клітинах (дихання клітин). Натомість вуглекислий газ видихається як кінцевий продукт метаболізму. Це принцип життєво важливого газообміну "> .

Не всі дихання однакові

Повітря, яким ви дихаєте, може потрапити в легені двома різними шляхами. З одного боку, він може пройти шлях через ніс, що, як наслідок, називається носовим диханням. Лікарі говорять про так зване фізіологічне дихання.

Якщо носове дихання неможливе - наприклад, тому, що ніс звужений або закупорений - повітря, що дихає, тече через відкритий рот, повз язик і порожнину рота, в горло і далі через дихальну трубу в легені. Це називається диханням ротом.

Дихати носом набагато здоровіше, ніж ротом. Носове дихання виконує багато важливих для всього організму функцій:

Захист та очищення від сторонніх частинок та патогенів

Внутрішня сторона носа, тобто носові проходи та турбіни, вистелена дуже спеціальною слизовою оболонкою, яка має безліч мікроскопічних рухливих волосків. Ці вії захищають вдихуваний потік повітря від проникнення сторонніх частинок, таких як пил і бруд, а також мікробів та патогенів. Ці сторонні тіла, так би мовити, потрапляють у маленьке волосся.

Якщо щось заблукало в носі, використовується слизова плівка. Він виконує функцію очищення, збирає дрібні домішки та частинки і транспортує їх до носового отвору. Крім того, у слизовій оболонці виробляються спеціальні білки та різні ферменти. Вони підтримують захисну функцію і служать захисними засобами.

“Кондиціонер” та зволоження повітря

Слизова оболонка носа також виконує важливу мету: вона доводить повітря, яким ми дихаємо, до майже температури тіла (приблизно 34 градуси Цельсія) і водночас зволожує його. Навіть при зовнішніх температурах -10 градусів Цельсія, повітря досягає понад 30 градусів до моменту надходження в легені. Коли холодно, кров все частіше надходить в еректильну тканину носа, з-за чого слизова оболонка носа набрякає. Коли холодне повітря протікає повз цю слизову оболонку, воно нагрівається до того, як потрапляє в глибші дихальні шляхи. І навпаки, надзвичайно гаряче і сухе повітря охолоджується, коли воно протікає через ніс і збагачується вологою.

Краще постачання киснем

Зрештою, дихання носом має вирішальну перевагу над ротовим диханням з точки зору постачання кисню: носове дихання призводить до 10-15 відсотків вищого насичення крові киснем. Це означає, що наша кров більше збагачується киснем, а органи краще забезпечуються життєво важливим повітряним газом.

Причиною цього є оксид азоту (NO), який утворюється в навколоносових пазухах і автоматично транспортується в легені за допомогою носового дихання ">. Оксид азоту виконує ряд важливих функцій, включаючи розширення кровоносних судин і сприяючи припливу крові до альвеол">. Це означає, що більше кисню може всмоктуватися в кров і транспортуватися до органів. Він також надає розслаблюючу дію на дихальні м’язи та пригнічує запалення.

Носове дихання і хропіння

Проблеми з диханням через ніс можуть спровокувати проблему хропіння. Чи ніс звужений або закупорений - наприклад, застудою чи анатомічними ознаками, такими як поліпи тощо. - опір дихальних шляхів збільшується. Тоді у вас виникають проблеми з вдихом і вдихом без турбот. Опіри та звуження призводять до турбулентності потоку повітря, що дихає. Навколишня тканина налаштована на вібрацію. Ми сприймаємо отриманий шум як хропіння.

У багатьох випадках порушення носового дихання є "лише" однією з причин проблеми хропіння. Якщо вам важко дихати носом під час сну, тіло несвідомо переходить на дихання ротом. Це, в свою чергу, сприяє хропінню в роті - формі хропіння, при якій потік повітря викликає вібрацію тканин ясен.

Допомога для вільного носового дихання

Носові розподільники та назальні пластирі розширюють ніздрі та покращують дихання.
Полоскання носа очищає ніс від слизу та виділень і особливо корисно при застуді та алергії.
Хірургічних втручань часто не уникнути, коли існують серйозні анатомічні обмеження дихання (наприклад, викривлення носової перегородки, збільшена носова раковина, поліпи).

Медичний аналіз від Dr. мед. вм'ятина. Крістін Уілл, стоматолог у визнаній Нюрнберзькій практиці імплантології та здоров'я зубів. Спектр лікування включає, зокрема, терапію хропінням.

Купівля напрямних розкидачів носа

На що слід звернути увагу при покупці? Тут ми знайомимо вас із носовим розподільником, носовим розширювачем та назальним затиском.

Знайдіть рішення для хропіння за допомогою нашого безкоштовного тесту на хропіння

Безкоштовно і займає лише 3 хвилини. Вже понад 95 000 учасників.

Купівля направляючих хропін

Надає поради щодо того, на що слід звернути увагу, купуючи пристрій для хропіння. Тут ми представляємо різні моделі та технічні підходи.

Ян Вреде працює лікарем у Берліні. Він вивчав медицину людини в FAU Erlangen-Nürnberg та Університеті Земмельвейса, Будапешт. Під час навчання він уже писав численні наукові статті, особливо на тему хропіння.