Дихання у вправах із шести пакетів

Дихання відіграє важливу роль у тренуванні м’язів живота. Дихання і рух повинні бути узгоджені у всіх вправах із шести пакетів.

шести

Силові вправи, як правило, діляться на дві фази. Перша частина вправи, як правило, складається із навантаження, друга частина з розрядки або розрядки сили. У вправи із шістьма пакетами «Хруст» рух вгорі верхньої частини тіла відповідає першій стресовій фазі, відкат тулуба до підлоги відповідає другій фазі полегшення.

В основному, слід видихати під час стресової фази і знову вдихати під час фази полегшення. Також говорять про концентричне або ексцентричне дихання. Окрім дихання, пов’язаного із навантаженнями, існує також анатомічна дихальна адаптація. Цей варіант дихання підтримує дихання під час вправ в області тулуба, розкриваючи або звужуючи грудну клітку. Для вправи із шістьма пакетами «хрускіт» це означає, що легені стискаються, коли тулуб піднімається, але розтягуються, коли котяться до підлоги. Дихання пристосовується до цього анатомічного явища.

Варіанти дихання не працюють один проти одного. Тип дихання, пов’язаний із навантаженнями, не виключає анатомічного.