Діяльність; Дальсгаард Гамільтон
Dalsgaard Hamilton опублікував оновлення 1 місяць, 1 тиждень тому
Якщо ви вирішили, що вам пора серйозно ставитись до схуднення та оздоровлення, ви, напевно, чули, що існує десяток - дієтичних планів на вибір. Щоб дозволити вам прокрутити процедури вибору плану схуднення, який може доповнити ваші тренувальні та фізкультурно-оздоровчі цілі, ось кілька порад.
1. Пам'ятайте, що для всіх інших не існує універсальної політики.
Є багато пунктів, в яких дієта найкраще підходить для кожної людини: статура, генетичні вимоги, вимоги до здоров’я, потреби у втраті ваги тощо. Подібно до того, як приятель досягає певного плану, це не означає, що він підходить саме вам. Спробуйте будь-який доступний план, і незабаром ви знайдете правильний/ідеальний також не доцільно. Дієта Йойо може спричинити руйнування вашого метаболізму та ускладнити схуднення. Твоє тіло та тяга до тебе надзвичайні, тому не піддавайся твердженням, що дієта для всіх 1 безпечна для всіх, хто відчуває Голлівудську формулу.
2. Зверніться до лікаря або сертифікованого тренера.
Ідеальним способом визначити, який план схуднення найкращий для вас, буде звернення за допомогою до добре навченого, досвідченого фахівця. Ваш лікар первинної ланки - чудове місце для початку. Лікарі та дієтологи можуть оцінити ваш поточний фізичний стан і вимагати здорового цільового зниження ваги. Ви, можливо, матимете можливість направити вас у правильному напрямку до безпечних планів втрати жиру, які ви бачили як працювали з іншими пацієнтами з подібними потребами ще з вашого часу.
Ви можете додатково захотіти пройти тест у вашій середній школі, щоб дізнатись, чи є сертифіковані тренери, які можуть допомогти скласти дієту відповідно до вашого стану та цілей.
3. Шукайте план, який фокусується на встановленні здорового режиму харчування, а не лише на короткочасне зниження ваги.
Деякі Голлівудські формули звертають увагу на результати з метою нехтування вказівками людям, як змінювати спосіб харчування. Вам потрібна більш здорова дієта на деякий час, щоб досягти певних цілей щодо зменшення жиру, але центр програми схуднення повинен продовжувати вивчати кращі рішення, навіть закінчуючи дієту. " Хтось може дотримуватися суворої організації для трохи вас, хоча якщо ви знаєте Для того, щоб насолоджуватися здоровим харчуванням, навантаження повернеться, як тільки ви повернетесь до свого старого плану дієти.
4. Уникайте екстремальних планів дієти за допомогою сумнівних дієтичних добавок.
На жаль,/ми живемо у світі, де декілька компаній користуються бажанням людей схуднути та оздоровитись, продаючи дорогі продукти, які не приносять результату, і навіть ризикують пошкодити ваше благополуччя. Ось чому важливо бути обережним, коли ви думаєте про план, навіть якщо це щось, що рекомендує товариш.
Інтенсивна дієта - це дієта, яка суттєво обмежує загальну кількість калорій разом із споживанням певної колекції їжі.
Харчова програма може також мати добавки для втрати жиру, які не схвалені FDA або мають тривожний потенціал щодо небажаних побічних ефектів. Екстремальна дієта може потенційно також обіцяти вам дуже швидку втрату жиру і говорити про абсолютне, що не підтверджується вагомими доказами або тематичними дослідженнями. Один або декілька символів із символом попередження повинні збільшуватись.
5. Вибір дієтичного плану вимагає, що вправа, на відміну від обіцянки, вам не знадобиться.
Деякі формули Голлівуду привертають увагу, оскільки вони апелюють до бажання людей знайти щось за безцінь - схуднення та фізичні вправи без належного харчування та фізичних вправ. Уникайте вправ із планів, які обіцяють, що вам не доведеться, адже фізичні вправи насправді були б найбільшим, що може збільшити ваші зусилля щодо схуднення. Деякі дієти настільки обмежувальні, що/вони можуть призвести до втрати м’язової маси замість жиру; Заняття спонукають до нарощування м’язів, що прискорює швидкість обміну речовин, щоб спалити більше калорій, навіть коли ви не займаєтесь спортом.
Дотримання цих 5 порад може допомогти вам обрати програму схуднення, яка допоможе вам досягти поставлених цілей та зберегти ваш здоровий дієтичний план назавжди, а також працює разом із розпорядком фітнес-центру, який оптимізує ваше самопочуття та дає результати, які продовжуються.