Дік нагріванням hkk
Дослідники виявили ще один потенційний відгодівлю: затишну теплу кімнатну температуру. Навіть різниця температур у кілька градусів може суттєво змінити жировий обмін. Але ніхто не повинен мерзнути.
Існує, по суті, два вирішальних фактори надмірної ваги: кількість калорій, що потрапляють з їжею, - і кількість калорій, які ми спалюємо знову. Якщо обидва знаходяться в рівновазі, тобто тіло використовує стільки ж енергії, скільки поглинає, ніяких ручок любові не може сформуватися. Однак, якщо підсумок полягає в надлишку калорій, можна очікувати, що організм накопичить непотрібну енергію на можливі погані часи - і сформує жирові клітини.
Зниження споживання калорій завдяки сучасному способу життя
Насправді лікарі вже давно впевнені, що проблема ожиріння, яка поширюється у всіх високорозвинених країнах, є не лише результатом легкодоступних продуктів, які особливо містять цукор і жир. Зокрема, це також результат відсутності фізичних вправ, які приносить із собою наш спосіб життя: нам більше не доведеться працювати настільки фізично, як кілька поколінь тому. І ми долаємо багато відстаней - чи то на роботу, чи за покупками - на машині чи громадському транспорті. Наслідком цієї відсутності фізичних вправ є також зменшення споживання калорій, завдяки чому небажані жирові відкладення можуть утворюватися швидше.
Однак голландські та японські дослідники науково дослідили ще один фактор, який відіграє роль у зменшенні енергетичних витрат сучасних людей: затишна тепла температура в приміщенні.
Запобігання
Як ваш партнер у питаннях здоров’я, ми дамо вам поради щодо того, що ви можете зробити для себе та свого тіла.
Споживання енергії за рахунок "внутрішнього опалення"
Насправді зв’язок очевидний: щоб людський організм підтримував температуру тіла близько 37 градусів Цельсія, необхідну для оптимального функціонування органів, йому доводиться застосовувати різну кількість енергії залежно від температури навколишнього середовища. Чим нижча температура в приміщенні, тим більше використовується "внутрішнє опалення". І кожен знає з власного досвіду: якщо температура опускається нижче певного рівня, тіло повинно вжити активних контрзаходів - зрештою, струшуючи.
Тремтіння від холоду не просто відчуває дискомфорт. Це надзвичайна програма організму для протидії реальній можливості небезпечного переохолодження.
Але дослідники, які працюють з Вутером ван Маркеном Ліхтенбелтом з Університету Маастрихта, тепер змогли показати, що задовго до того, як настане ця надзвичайна програма, тіло вже перетворює значно більше енергії, ніж зазвичай, при дещо нижчих температурах у приміщенні. Тому нам не потрібно заморожувати, щоб збільшити споживання калорій.
Менш шкідливі жирові клітини
Крім того, знижена кімнатна температура не тільки позитивно впливає на сам енергообіг. Обмін жирів також суттєво змінюється. В рамках експерименту дослідники змогли спостерігати, що більше так званих коричневих жирових клітин утворюються при більш холодній кімнатній температурі. На відміну від білої жирової тканини, вони вважаються «хорошим» жировим відкладенням. Коричнева жирова тканина здатна безпосередньо «спалювати» жирні кислоти - і перетворювати накопичену в них енергію в тепло. Біла жирова тканина не має цієї властивості. Він служить лише для накопичення енергії - і для забезпечення теплоізоляції. Отже, чим вища частка коричневих жирових клітин, тим легше організму перетворити надлишок енергії в тепло. Голландські дослідники впевнені: зміна температурних подразників, зокрема, посилює цей ефект. Тіло можна тренувати відповідно - і з часом організм звикає до дещо холодніших температур.
Японське дослідження також дійшло до подібного результату: люди, які проводили дві години на день у середовищі з кімнатною температурою 17 градусів протягом шести тижнів, втрачали значну кількість білого жиру на тілі. Однак у той же час спостерігався ріст корисного коричневого жиру.
Достатньо трохи знизити температуру
Навіть незначне зниження кімнатної температури може мати позитивний ефект. І досить ясно, щоб піддавати організм впливу цього температурного подразника лише кілька годин на день.
Тож ніхто не повинен тремтіти цілими днями у своїх чотирьох стінах. Швидше, мова йде про те, щоб піддавати тіло зміненому температурному подразнику між ними. Позитивний побічний ефект: зменшуються витрати на опалення.