Дилема тижня Вправа або дієта
Весна з її процесією квітів наближається, і коли нам доводиться відмовлятися від «канадки» за сорочку, яка зовсім не замикається на ґудзиках, проблема зайвих кілограмів неминуче виникає. Що стосується схуднення, дієта та фізичні вправи є найбільш ефективними рішеннями. Але якими з них ми користуємось, коли хочемо швидко схуднути?
Після того, як нам вдається подолати спокусливе "значення має не статура, а душа" і відмовитися від фантазії про успіх більш "повноцінних" людей в румунському шоу-бізнесі, простий погляд у дзеркало відкриває прихований виклик протягом усієї зими за вагою.
Споглядати чи їсти?
Диво британських дослідників
Однак в одному зі своїх досліджень британські дослідники Університету Уссекса наполягають на "зелених" фізичних навантаженнях, таких як їзда на велосипеді або в саду, і британські дослідники рідко помиляються. Який найефективніший спосіб схуднути?
"Ефективна дієта - це не просто дієта!"
"Ефективна дієта - це не просто дієта. Це означає збалансоване, різноманітне споживання їжі, але, крім фізичних вправ, це не має значення. Отже, одне без іншого неможливо ", - вважає дієтолог. Крім того, згідно з його рекомендаціями, ми завжди повинні думати про методи боротьби з малорухливим способом життя, дотримуємось ми дієти чи ні, адже в іншому випадку існує не тільки ризик зайвих кілограмів, але також ризик порушення кровообігу, болю в хребті або неправильної постави ". Не кажучи вже про спортивні виступи. Коли у вас немає дієтолога, ваші суглоби можуть дуже швидко погіршитися. серйозно захворіти, оскільки велика кількість вільних радикалів спрацьовує, коли ви докладаєте більших зусиль. Люди, які не займаються фізичними вправами, повинні зосередитись на природних рухах, ходьбі або використанні сходів. Не лише дієта без таких вправ це не працює, але це також небезпечно, і тоді є ще одна небезпека, яку деякі ігнорують: вигадливі режими схуднення, з усілякими обіцянками та таблетками, краплями чи іншою дурницею. ми повинні потрапити в цю пастку ", попереджає професор.
"Деякі люди ігнорують небезпеку: вишукані дієти з усілякими обіцянками та таблетками, краплі чи інші дурниці".Георгі Менчінікопскі дієтолог
"Два методи доповнюють один одного"
"Хороший лікар не ігнорує жодного. Вказівки повинні бути на однаковому рівні важливості ", - вважає лікар Адріан Копчеа. Фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань з Клуж-Напоки говорить про важливість кожного кроку, якого повинні дотримуватися люди, які хочуть схуднути." Дієти, які не є Супровід належних фізичних навантажень є помилкою! Щоб дієти працювали, не можна пропускати кілька хвилин фізичних вправ. Коли певні види фізичної активності неможливо виконати, потрібно знайти альтернативи. Є ідеальні вправи для тих, хто має Проблеми з колонками. Це не проблема, ні дієта, ні фізичні вправи. Я можу ходити на баскетбол три години, а потім випити п’ять пива, і я нічого не вирішив. Інакше я можу сісти на дієту, а не рухатися взагалі. всі мої м’язи зникають, і, навіть якщо я схуд на 10 кілограмів, я їх знову ввожу. Математично ви можете схуднути за однакового рівня руху, якщо їсте менше або, якщо їсте те саме, втрачаєте більше ваги. U багато руху. Ось це рівняння! Немає сумніву, що одне чи інше є кращим ", - каже лікар Адріан Копчеа.
"Я можу ходити на баскетбол три години, а потім випити п'ять пива, і я нічого не можу вирішити. В іншому випадку я можу сісти на дієту і взагалі не рухатися".Дієтолог Адріана Копчеї
Якщо вам сподобалась ця стаття, ми сподіваємось, що ви приєднаєтесь до спільноти читачів на нашій сторінці у Facebook через лайк нижче: