Дім - мотивований схуднути
Схуднути з мотивацією: так це працює з витривалістю
Багато людей усвідомлюють цей факт щодня: втрата ваги полягає не лише в тому, щоб просто вбудувати невеликі фізичні вправи у повсякденне життя та вживати більше овочів. Зміна звичного (і часто улюбленого) раціону виснажує і вимагає великої дисципліни та наполегливості. Для досягнення цього дуже корисний високий рівень мотивації, за допомогою якого ви можете подолати худі періоди, і важчі моменти тяги можна подолати легше. Тут ви знайдете найкращі поради щодо мотивованого схуднення, щоб схуднення також працювало безпечно.
Найкращі мотиваційні поради для схуднення
1. Встановіть цілі, яких ви можете насправді досягти
Потягнення до зірок - приємна метафора, але коли мова йде про схуднення, це спочатку викликає розчарування. Головне: реальність завжди вас наздоганяє, тож подружіться з нею. Реалістичні та добрі цілі - найкраща передумова для стійкого та здорового схуднення, тому що слід уникати надмірної експлуатації власного тіла. Розділіть майбутній рік на етапи і встановіть кілограму для кожного з цих етапів. Це може становити 10 кілограмів за перші три місяці, 10 для наступних і трохи менше в кінці. Завжди пам’ятайте: якщо у вас помірно надмірна вага, 2 - 4 кілограми схуднення на місяць - це хороший результат.
2. Позитивне мислення рухає гори
Оптимізм значно полегшує справи, включаючи схуднення. Уникайте думок на кшталт «Я ніколи не встигну», «Для мене це занадто багато» або «Я слабкий і не можу цього зробити». Ці думки руйнують і зменшують ваші шанси на успіх. Натомість переходьте до позитивних думок, які дарують вам радість і мотивацію для шляху, який лежить попереду. Висловлювання на кшталт «Я розпочав і зараз зроблю це, незважаючи ні на що», «Я можу це зробити, тому що хочу» або «Я можу схуднути, мені просто потрібен час», тепер є частиною вашого особистого репертуару спонукальних думок.
3. Ні в якому разі не голодуйте
Голод - це жахливе почуття, яке може знищити все за кілька хвилин. Якщо ви сидите на дієті з метою схуднення, вам точно не слід голодувати. Мотивація не пробивається нічим швидше, коли бар’єри порушені, їх важко захопити. Девіз найкращий: їжте багато, мало калорій. Шлунок потребує наповнення, щоб уникнути почуття голоду, що гризе, що найкраще працює при низькокалорійних стравах. Багатофункціональні продукти, такі як овочі, фрукти, бобові та здорові цільнозернові продукти, добре наповнюють вас, але мають набагато менше калорій, ніж фаст-фуд, готові страви або жирна м’ясна їжа.
4. Визнай свої власні успіхи
Коли ви досягли цілей - чи то малих, чи великих - вам слід зробити одне, перш за все: пишатися собою та святкувати! Втрата ваги не приносить задоволення, а збереження сили безумовно заслуговує визнання та поваги. Насолоджуйтесь компліментами від оточуючих і не робіть успіх самим собою. Замість того, щоб сказати: "Я просто мав невеликий стрес, це не було великою проблемою", коли вас запитали про вашу втрату ваги, ви повинні сказати: "Так, я наполегливо працював над цим, і це мій заслужений результат!" Тому що: Кожен може схуднути з правильним ставленням і волею до цього, звичайно, і ви!
4. Правильні винагороди надзвичайно спонукають
Що було б мотивацією без приємних стимулів - винагороди просто надзвичайно піднімають настрій, це глибоко закріплено в психіці людини. Скористайтеся цим фактом і пообіцяйте собі такі стимули, коли досягнете цілей X і Y. Ці винагороди можуть складатися з багатьох речей: обширний тур по магазинах, коли закінчується перший розмір, вечір для гурманів в азіатському ресторані зі свіжим рибним та м’ясним фуршетом, оздоровчий день з масажем та гідромасажем для психічного та фізичного розслаблення тощо.