Динамічна йога дізнається все про йогу віньяса, динамічна йога - Elle
Хочете розбудити м’язи і залишатися в тонусі? Йога Віньяса для вас. Ми розповідаємо вам все про цю динамічну практику йоги, яка залишається дуже доступною.
> Легкий рівень занять йогою віньяса
> Середній клас йоги віньяса
> Розширений клас йоги віньяса
Що таке йога Віньяса ?
На відміну від йоги Аштанга, з якої вона натхненна, йога Віньяса складається з нефіксованих серій. Термін "віньяса" походить від санскриту "няса", що означає "розміщувати". Тоді ми розуміємо, що мова йде про розміщення руху в диханні і, отже, створення динамізму таким чином. Все базується на регулярній послідовності поз, вибраних йогами. Не зупиняючись, пози та контра-пози проводяться протягом усього сеансу. Суть полягає в тому, щоб працювати з одного боку тіла, а потім робити те ж саме з іншого. Всі пози ставляться паралельно через точне дихання. Дихання і рух тісно пов’язані між собою, що спричиняє підвищення температури тіла.
Динамічна йога, для кого вона потрібна ?
Оскільки йога Віньяса - це трохи розводнена версія аштанга-йоги, вона має бути більш доступною. Семюель Ганес нагадує нам, що йога часто рекомендується як для фізичних, так і для психологічних захворювань. Тому кожен може займатися цією дисципліною або навіть розпочати її в похилому віці. Йога допомагає спрямувати певні болі, особливо болі в спині, та усунути їх. Тоді існує кілька рівнів, що дозволяють йогам-початківцям еволюціонувати плавно і без складних процесів. Під час вагітності така практика не рекомендується на користь йоги для вагітних. Але якщо майбутню матір підтвердять на місцях, вона цілком може продовжувати свою динамічну практику йоги, уникаючи перевернутих поз.
Переваги йоги Віньяса
Регулярно займаючись цією дисципліною, "тіло відкидає жир, а отже і погане", каже вчитель, перш ніж додавати: "Ми повністю перетворені". Перевага йоги полягає в тому, що ви ліпите без громіздкості. Це надає стрункий вигляд танцівниці більше, ніж мускулатура культуриста. Більше того, усвідомлюючи наше дихання і пристосовуючи до нього свої рухи, ми виходимо із сесії відпочили, ніби спорожніли.