Пенелопа Крус середземноморська дієта - Кращі дієти для схуднення, як схуднути і
Пенелопа Крус, відома іспанська красуня, 41-річна актриса, яка завжди красувалася стрункою лінією на червоній доріжці.
Його секрет? Середземноморська дієта, яку вона строго практикує і завдяки якій зараз вона важить 50 кг.
Що таке середземноморська дієта? ?
Це дієта, яка поєднує в собі найрізноманітніші продукти харчування із щоденним активним способом життя. Її принципи дуже прості:
- Вживання в достатку цільнозернових продуктів, фруктів та овочів, часнику, цибулі, спецій і трав;
- Вживання оливкової олії;
- Щоденне вживання овочів, риби та сиру;
- Щоденне, але помірне вживання червоного вина;
- Обмежене споживання курки, яєць, цукристих продуктів та червоного м’яса.
Ось типове меню дієти голлівудської зірки:
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, просто козячий йогурт, свіжі фрукти, горіхи.
Обід : сирі овочі, паелья (іспанський рис), келих вина.
Обідати: сирі овочі, сардини, хліб з непросіяного борошна та оливкова олія, склянка вина.
Актриса також має слабкість до іспанського ометте з картоплею.
Окрім здорового харчування, Пенелопа Крус чергує вправи для схуднення. Це є:
- Бодібілдинг;
- Аеробні та серцево-судинні вправи;
- Розтяжка: 15 хвилин на день до і після вправ.
Маленький секрет зірки - сон. Коли ми висипаємося, ми їмо менше і перебуваємо в кращій формі. Тож вона добре висипається, коли їй випадає така можливість.
На думку ВООЗ, середземноморська дієта є найбільш збалансованою дієтою. Крім того, він дотримується всіх рекомендацій фахівців-дієтологів. Тому рекомендується, якщо ви хочете бути в хорошій формі і жити довше.
Дійсно, цей тип дієти має перевагу зменшення рівня холестерину та захисту від захворювань старіння завдяки великій кількості поживних речовин та активному способу життя.