Диня користь для здоров’я, калорії
Кругла, золотиста, м’якоть абрикоса, солодкий запах, без сумніву, диня - це плід літа par excellence! Від початкової до десертної їжі вона радує наші смакові рецептори, але чи настільки вона корисна для нашого здоров’я, як для морального духу? Ми вам все розповідаємо !
- Користь для здоров'я
- Калорії
- Харчові цінності
- Діабет
- Дієта
- Вагітність
Яка користь дині для здоров’я ?
Ми не підозрюємо про всі корисні властивості дині:
- Як і всі фрукти, його вживання знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Його багатство в вітамін С та бета-каротин що надає йому гарний абрикосовий колір, надає йому антиоксидантні властивості.
- Він бере участь у зростанні та розвитку клітин, а також допомагає у виробництві колагену та загоєнню.
- Диня також містить вітаміни групи В, з магнію, з калію (що сприяє елімінації нирок), кальцію, з мідь, залізо, цинк, марганець. все необхідне для нормального функціонування організму.
- Нарешті, диня містить волокна, особливо ефективний при підсиленні ледачі транзити.
Диня
Як приготувати диню, як її консервувати, в які сезони її смакувати для оптимального смаку. відкрийте всі секрети цього смачного фрукта.
Калорійний плід ?
На відміну від того, що часто думають через дуже солодкий смак, диня насправді дуже поміркована, вона містить менше 9 г цукру та 33 калорії на 100 г.
Харчові цінності
| Білок | 0,73 г. | 1,0 г. |
| Вуглеводи | 6,57 г. | 16,9 г. |
| - з цукром | 6,43 г. | 14,6 г. |
| - з яких крохмаль | 0,03 г. | 0,3 г. |
| Харчові волокна | 0,93 г. | 3 г. |
| Ліпіди | 0,2 г. | 0,5 г. |
| - включаючи холестерин | 0,0 мг | 0,1 мг |
| - з яких насичує | 0,047 г. | 0,2 г. |
| - з них мононенасичені жирні кислоти | 0,013 г. | 0,1 г. |
| - з яких поліненасичені жирні кислоти | 0,068 г. | 0,1 г. |
| Вода | 90,9 г. | 77 г. |
> Більше інформації про вітаміни та мінерали в дині
Це нормально, коли у вас діабет ?
Помірно солодкий, з високим вмістом клітковини та середній глікемічний індекс - все це критерій, який робить диню дозволеним фруктом для діабетиків. Однак бажано вживати його під час їжі, а не ізольовано протягом дня, щоб уповільнити засвоєння його цукру, як це має місце для всіх солодких продуктів.
Щоб уникнути, коли ви хочете схуднути ?
Дуже багата водою і помірно калорійна, диня є одним із дозволених фруктів, навіть рекомендованих під час дієт. Ситна, освіжаюча і багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами їжа є основною їжею для схуднення.
Переваги під час вагітності ?
Інформаційний бюлетень
Завдяки високому вмісту вітаміну В9 (фолієвої кислоти), який, як відомо, сприяє правильному розвитку плода, диня є одним із фруктів, що входять до меню вагітних, особливо на ранніх термінах вагітності. Крім того, його вміст клітковини та його дія на транзит будуть оцінені майбутні мами, часто схильні до запорів.