Диня - користь і шкода для схуднення
Фрукти та ягоди, незважаючи на високий вміст корисних компонентів, не завжди рекомендують включати в меню при схудненні, т.к. Вони містять велику кількість цукру. Користь або шкода втрати ваги з дині - це питання добре відомо дієтологам.
Диня допоможе вам схуднути?
Щоб відповісти на запитання, диня допомагає схуднути, слід знати її калорійність і кількість вуглеводів, що містяться в фруктах. Калорійність дині низька - всього 38 ккал на 100 г, що дозволяє виділяти її в низькокалорійну їжу. Ті, хто дотримується правильного харчування або низькокалорійної дієти, можуть включити в свій раціон диню, звичайно, в розумних межах. Найкраще схуднути, на сніданок є диня - у другій половині слід обмежитися білковою їжею та овочами.
Вміст вуглеводів у дині становить 7,5 г. Людям, які сидять на низьковуглеводній дієті для схуднення, не слід включати в раціон, в крайньому випадку його можна приймати вранці невеликою порцією (не більше 100 г). Більш корисними для дієти з низьким вмістом вуглеводів є капуста, огірок та кабачки, які містять багато клітковини, але містять мінімум вуглеводів.
Що корисно для дині для схуднення?
Головна перевага дині під час схуднення - високий вміст клітковини та ферментів, які сприяють очищенню організму. Вживання дині сприяє поліпшенню мікрофлори та поліпшенню роботи кишечника, а також виведенню зайвої рідини з організму.
Включаючи диню в раціон, слід зупинитися на одних тонкощах: цей фрукт їдять окремо від інших продуктів (не як десерт), перерва до наступного прийому їжі повинна становити не менше двох годин. Причиною цього обмеження є те, що диня в поєднанні з іншими продуктами запускає процеси бродіння.
Всі свої якісні динні властивості для схуднення проявляються при монодієті. За допомогою цього плода можна провести розвантажувальні дні, а якщо є хороша сила волі - дотримуватися монодиєти на дині протягом 7 днів. Дозволеними продуктами в цей період є диня, вода та трав’яний або зелений чай. За тиждень така дієта може становити до 5-7 кілограмів. Ця моно дієта заборонена пацієнтам із цукровим діабетом та із загостренням хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Більш м’який спосіб схуднення за допомогою дині - замініть звичну вечерю ароматними скибочками цього фрукта. Дотримуючись такої дієти, слід стежити за споживанням калорій і не перевищувати 1300 калорій на день. Також необхідні регулярні фізичні навантаження.