Дисбактеріоз кишечника та SIBO 1; важливість; спосіб життя; Ключі від здоров’я
Хронічне здуття живота, цілісний підхід і здоровий спосіб життя. Здуття живота, набряк і затвердіння шлунка є основними хронічними симптомами дисбактеріозу кишечника та SIBO.
Маленьке нагадування. Хронічне здуття живота одночасно є проблемою:
1) надмірне розмноження певних бактерій (як, наприклад, вугрі від бактерій пропіоній) у шлунково-кишковому тракті, з рота; Тому необхідно очистити мікробіоти травлення, зокрема, тонкої кишки (підхід доктора Донатіні) і, можливо, мікробіоти товстої кишки (підхід професорів Вінсента Кастроново та Олів'є Кудрон, серед багатьох інших); краще зрозуміти вплив антибіотиків, справжнє лихо сучасності. Йдеться про екологічну причину.
2) втрата життєвої сили органів травлення, отже, це набір звичок, які слід інтегрувати у наше життя (див. статтю нижче), а з іншого боку, часто нам доведеться знайти спосіб лікування дисбіозу, який є дуже складним, і ми пройдемо його в цій статті. обмежити реактивацію хронічних вірусів, які змінюють наш імунітет, а також блукаючий нерв, а також підлужувати ваше поле, контролювати ферритин і уповільнення роботи щитовидної залози, справжня епідемія (див. дослідження лікарів Стефана Резімонта та Бенуа Клі). Підщеплення землі в першу чергу передбачає зниження бродіння, а отже, регулювання дисбіозу, який є надзвичайно складним. Це метаболічна та функціональна причина.
3) Отруєння тканин нашого організму: ніхто не ігнорує цю реальність, і я думаю, що пестициди, присутні в нашому середовищі, особливо шкодять здоров’ю наших кишкових бактерій в останні роки. А крім того, ми регулярно споживаємо хімічні молекули, які називаються ... наркотиками. У якийсь момент наше тіло каже зупинка !
Як це, ми спостерігаємо експоненціальне збільшення випадків хронічного здуття живота, загальних розладів кишечника та імунітету. Зокрема з 2010-х рр. Відповідь полягає в тому, що це явище багатофакторний.
Що робити конкретно ? Перше, що потрібно зробити, це поступово приймати нове щоденні звички що створить шанси на вашому боці, щоб стимулювати сили самовідновлення, які лежать у вас у спокої; Відновити втрачений баланс кишкової екосистеми і тим самим, зрештою, знизитихронічне запалення (або “низький рівень”, як кажуть вчені). І це поряд із лікуванням, яке вам запропонує ваш лікар. Важливо дотримуватися його. Хоча б лише оцінити її актуальність. Повернення до здоров’я буде плодом низки дій, іноді довготривалих. Сьогодні визначено, що ряд поживних речовин ефективно очищує бактерії, дріжджі, паразитів та віруси, які розмножуються в травному тракті. Але не дотримуючись мінімуму здорового способу життя, ви цілком можете бути розчаровані результатами свого лікування !
Подумайте про всі переваги, які ви могли б отримати, якщо взяти до уваги поради, описані нижче, які варті золота завдяки багаторічному досвіду.
Вони набагато ефективніші, ніж тонни харчових добавок, які ви можете проковтнути, які часто погано засвоюються, доки абсорбційна здатність кишкової стінки залишається порушеною.
Я часто розповідаю, як Теті Лауерс, захоплююча та авангардна бельгійська авторка, повністю стабілізувала дві важкі хвороби лише завдяки їжі. І як каже доктор Філіп Фієве, фахівець з кишечника, якісні харчові добавки існують лише для того, щоб пришвидшити одужання. Найголовніше - на тарілці. Я додаю " і в гігієні життя ", Тобто перш за все змиритися зі своїм тілом. Ми нехтуємо своїм тілом роками. Пора відступити і знову з цим розібратися, з добротою, з любов’ю.
4 основні правила:
1) Сприяти омолоджуючій дієті: пор. книгу Теті Лоуерс: Справжня їжа; продукти повинні бути якомога менше обробленими (промислові продукти, продукти супермаркету тощо), свіжими, приготовленими на повільному вогні + віддають перевагу різноманітним овочам, по можливості органічним + цілі або напівфабрикати, такі як рис (оскільки злакові продукти рафіновані мають високий глікемічний індекс). Зараз ми знаємо, що органічна їжа (або їжа, яка виросла в ґрунті, багатому гумусом або мікоризом), набагато багатша антиоксидантами, а також вона багата ендобіотою, що дає можливість повторно засіяти мікробіоти.
Щодо овочів, тобі доведеться багато шукати, самі, ті, кого ти терпиш, а хто ні. Якщо ви страждаєте від гіперреакцій на гістамін, саліцилати, аміни або навіть фосфати, це можете сказати тільки ВИ.
Уникання цих продуктів, а також продуктів, багатих на FODMAP, має важливе значення протягом декількох місяців.
Зауважте, що споживання органічної птиці або телячої печінки, або печінки тріски, є майже панацеєю для переважної більшості людей.
3) Ніколи не перекушуйте між прийомами їжі; 3-разове харчування максимум; І один-два рази на тиждень харчуйтеся лише 2 рази на день (люди з кровоточивим профілем повинні постійно їсти лише 2 рази на день).
4) Добре жуйте кожен укус, інакше ви побачите незначне покращення; жувати від 20 до 25 разів кожен укус перед ковтанням !
Інші правила:
5) Займіться спортом регулярно, по можливості
Мінімум - це гуляти щодня. Скандинавська ходьба чудова.
6) Практикуйте метод управління стресом. Їх багато, починаючи зі спорту, йоги, масажу, дихання живота та серцевої зв’язності, всіх психо-тілесних практик, медитації уважності тощо.
Так само супровід у вашій внутрішній подорожі само собою зрозумілий. Якщо прийом психотерапії відмовляє вас, ви можете звернутися за допомогою до лікаря софролог наприклад, або дуже хороший гіпнотерапевт. Це не те, що вирішить кишкові розлади, але у значної кількості людей дія на боротьбу зі стресом є більш ніж цінною допомогою.
Вражає те, як багатьом людям, особливо жінкам, це важко дихати шлунком (Дивись нижче). Але емоції пов’язані із сонячним сплетінням. Тож погляньте на дихання животом !
Читайте надихаючі книги також цікаво. Чудо-ранок, наприклад, нещодавно мене дуже заінтригувало. Ми усвідомлюємо, наскільки глибоко на день може впливати те, що відбувається, коли ми прокидаємось, на початку нашого дня. Насправді, читання свідчень інших людей дуже надихає! Зараз існує багато книг, написаних людьми, які свідчать про те, як вони зробили, щоб вилікувати або стабілізувати ту чи іншу хронічну патологію.
Особисто, керуючи стресом, я практикую метод BMB, ци-цун та трохи медитації уважності.
7) Поважайте свою хронобіологію: вам доведеться заповнити анкети, які є на початку книги доктора Майкла БРЕУСА: КОЛИ зробіть свою хронобіологічну революцію
Ви таким чином дізнаєтесь своє хроно-типу і ви зможете поступово застосовувати рекомендації доктора Бреуса (30 років досліджень!), щоб краще дотримуватися своїх внутрішній годинник: Ви будете почуватись краще, тому що якщо ваш ритм життя суперечить вашим внутрішнім годинникам, ваші органи дещо дезорієнтовані. Відкрити !
8) Обмежте фрукти: для більшості людей: 1 плід на день максимум; велика кількість людей страждає від мальабсорбції фруктози.
9) Рання вечеря: вечір, вечеря 3 години мінімум перед сном; насправді це неминуче правило; у випадку ГЕРХ ми навіть можемо повечеряти за 4 години до сну.
10) Самомасаж живота, ввечері, з ефірними маслами лаванди та базиліка та трохи рослинного масла; можливо, додати ефірну олію ладану (ладан) (або фісташковий лентиск), своєрідну панацею для запальних та імунодепресивних профілів.
Щовечора, по 5 хвилин; натискайте щовечора трохи глибше
11) Обмеження Продукти FODMAP, особливо "сильна кормова карта", яка сильно бродить. Важко пропустити, дивлячись на хронічні розлади кишечника. Це, безумовно, є частиною вашого “лікування”. Є кілька довідників та багато спеціалізованих сайтів.
З іншого боку, виведення FODMAP особливо не повинно стати постійним, інакше кишечник поступово ледає, і зрештою це не допомагає. Перш за все необхідно усунути запальні продукти (особливо сучасна пшениця), зменшують запалення певними поживними речовинами та відновлюють кишкову стінку (див., зокрема, користь гіалуронової кислоти/колагену). Це причина, чому я маю досить хорошу думку про писемність і камут, якщо ваша кишка їх підтримує.
Примітка: у разі сильної втрати ваги знадобляться гіпер-засвоювані замінники, щоб не втратити зайву вагу. Наприклад, як Fresubin, Fortimel, Survimed, якісні фармацевтичні продукти, які можна знайти в аптеках та на деяких бельгійських сайтах.
Щодо сучасної пшениці, публікація показує, що вона сприяє пористості або гіперпроникності кишечника, навіть за відсутності дискомфорту або розладів травлення.
12) Електромагнітні хвилі: особливо для жителів міст, захистіть себе, наскільки це можливо, від електромагнітних хвиль (ретрансляційні антени, wi-fi, стільникові телефони, приклеєні до вух тощо). Зараз кількість публікацій достатньо велика, щоб врахувати цей параметр і більше не обробляти його над ногою.
Слід визнати, що той факт, що ми спостерігали різке прискорення у випадках хронічних розладів кишечника, оскільки перехід з 3G на 4G є досить тривожним.
Якщо назвати лише одне, доктор Йоахім Муттер, що у Констанції, Німеччина, мав добрі результати у своїх пацієнтів із такими хронічними захворюваннями, як хвороба Лайма, попросивши їх, серед багатьох інших рекомендацій, ізолювати всі приміщення. Електричні та електромагнітні свого будинку ( дивіться відео на youtube).
13) Геобіологія: якщо ваше здоров'я повільно покращується, деякі люди свідчать, що перевірка вашого будинку геобіологом ("геотелуричні" порушення) була вирішальною; особливо якщо ви помітили, що вам краще спати, коли ви знаходитесь далеко від дому. Ми можемо навіть зацікавитись дослідити, коли це можливо, стан здоров’я попередніх орендарів чи сусідів. У геобіології не соромтеся запитувати другу думку.
Двома проблемами такого підходу є: 1) геобіологи використовують інструменти, які не завжди є дуже науковими. 2) це додає додаткових витрат, тим більше, що корисно мати принаймні другу думку, перш ніж розглядати питання про переїзд !
14) Кармінативна їжа: якщо здуття живота триває: під час кожного прийому їжі на тарілці додайте:
- насіння кропу (які також можна знайти меленими)
- тертий імбир (мінімум 1/2 чайної ложки) (уникайте порошку і віддайте перевагу свіжому та органічному імбиру)
- гарбузове насіння
- свіже листя розмарину, змішане щодня з вашими стравами, може бути особливо цікавим завдяки їх віталізуючій, антиоксидантній та печінковій дії
- Після їжі покладіть на живіт гарячу грілку
15) Терапевтична природні, цілісні, енергійні: вони часто дуже корисні! Вони дозволяють використовувати інструменти, перевірені досвідом, і поступово можуть вам допомогти повернути втрачений баланс кишкової екосистеми та зменшити хронічне запалення.
Наприклад:
16) Помітні поради щодо здоров’я
в) Похідна ванна: часто дуже корисний! це для охолодження промежини: особливо корисно, якщо у вас надмірна вага, запор або проблеми з печінкою.
Ви купуєте в аптеці кишеню термогелю, кладете її в морозильну камеру і сидите на ній щонайменше 1/2 години на день (наприклад, квадроцикл ви знаходитесь перед ПК або телевізором); будь старанним !
б) Магнезієві ванни: покладіть не менше 250 г сульфату магнію (Епсомова сіль) у гарячу ванну; дуже цікаво ! особливо у випадках хронічної втоми; Ви можете придбати 2,5 кг сульфату магнію, наприклад, на bonsel.com
проти) Піт: з класичною сауною чи інфрачервоною сауною: дуже цікавий метод детоксикації та омолоджування для всіх! і зокрема у випадках "хвороби ацидозу", таких як фіброміалгія, остеоартроз, аутоімунні захворювання, хвороба Лайма тощо ...
г) зробити тренування з масажу або інший спосіб добробуту !
і так! почати практикувати метод і пропонувати його оточуючим - це царський шлях до добра до зцілення, і це справедливо для всіх !
Я мрію про світ, де ми можемо запросити одне одного легко і без прихованих спонукань поділитися танцями або сеансом масажу так само легко, як вітриною або випити пива !
Думки про ключ до здоров’я: чи знаходиться він у клітині ? Я думаю, що клітина - це перш за все електромагнітна або частотна сутність. Деякі навіть заходять так далеко, що кажуть, що "мікробіота - ніщо, земля - все“. Ми все більше говоримо про пробіотики, хороші бактерії, які допоможуть перенаситити наш кишечник, але на якій землі ми будемо садити ці насіння ? Земля - це наше тіло, наші тканини. Чи вони ще не повні хімічних молекул, зокрема ендокринних руйнівників та “мікробіотичних руйнівників”? Дійсно, пористість тканин одна з одною більша, ніж вважалося раніше. Простого приведення пробіотиків часто буде недостатньо, і величезна кількість людей це виявляє, оскільки є багато людей, які розчаровані пробіотиками! Отже, на мою думку, нам доведеться приділяти дедалі більше уваги ефективним методам «детоксикації» (альфа-ліпоєва кислота, інфрачервоне світло, озонотерапія тощо, тощо).
Ви унікальні. Нарешті, я нагадую вам, що натуропатичний медичний викладач в ідеалі повинен довести вас до усвідомлення того, що ви - власний і унікальний терапевт. Ви повинні прагнути бачити послідовність свого особистого підходу. Ви єдиний ткач своєї парадигми, своєї легенди, можна сказати. Кожна людина унікальна. "Новою парадигмою" 21-го є'автономія. Одного разу я зустрів людину, яка протягом 40 років свого життя відвідувала лікарів та терапевтів, і все більше симптомів. Він бачив їх незліченну кількість, яка накопичила непомірні гроші. Він зрозумів, що йому довелося навчитися терапевтичній практиці. Її симптоми поступово стихали. У той день, коли він нарешті дозволив собі бачити людей в офісі, останні симптоми зникли за кілька місяців. Це було нарешті уповноважений щоб висловити якості, які глибоко спали в ньому.