Дисбаланс електролітів
У крові є ряд хімічних речовин, які регулюють найважливіші функції організму. Називаються електролітів і вони життєво важливі. Розчиняючись у воді, електроліти поділяються на позитивні та негативні іони, утворюючи електропровідний розчин. Найвідоміші електроліти є кальцій, магній, калій, натрій, хлор.
Найважливіші функції електролітів
Магній - сприяє скороченню м’язів, підтримує правильний пульс, стимулює витривалість та конструкцію кісток, сприяє роботі нервів, зменшує тривожність, допомагає травленню та збалансовує білкову рідину.
Натрій - відіграє важливу роль у передачі нервових імпульсів та скорочення м’язів, а також підтримує водний баланс організму
Кальцій - запобігає утворенню тромбів, допомагає скороченню м’язів, передає імпульси, підтримує формування та підтримку кісток і зубів, а також поділ клітин;
Хлорид - підтримує рідинний баланс в організмі;
Калій - регулює артеріальний тиск, скорочення серця, сприяє правильній роботі м’язів;
7 важливих речей щодо електролітів
Причини порушення електролітного балансу
Дисбаланс електролітів може бути наслідком багатьох факторів, таких як:
- нездорова дієта
- Недостатнє засвоєння харчових поживних речовин, що пов’язано з проблемами травлення або кишечника
- хіміотерапія (може призвести до дефіциту кальцію, перебоїв у концентрації калію в плазмі крові та інших дефіцитів електролітів);
- антибіотики
- ліки, діуретики та кортикостероїдні гормони;
- ураження нирок або захворювання;
- захворювання (особливо такі, що проявляються такими симптомами, як діарея, пітливість, блювота або висока температура, що може призвести до зневоднення та втрати рідини).
- інші лікарські засоби (препарати, що застосовуються при лікуванні серцевих захворювань, раку, гормональних порушень);
- ендокринні порушення або гормональний дисбаланс;
Найпоширеніші симптоми порушення електролітного балансу
Безсоння;
Неспокій;
М’язові болі, спазми, спазми та слабкість;
Лихоманка;
Спрага;
Занепокоєння;
Коливання ваги та апетиту;
Біль у суглобах та оніміння;
Серцебиття або нерегулярне серцебиття;
Нерегулярний артеріальний тиск;
Проблеми з кістками;
Часті головні болі;
Запаморочення, особливо при стоянні;
Судоми, запори або діарея;
Втома (симптом хронічної втоми)
Труднощі з концентрацією уваги, загальна розгубленість;
Якщо у вас зазвичай є симптоми, перераховані вище, вам слід проконсультуватися з лікарем і зробити деякі аналізи крові, сечі, аналізи, що визначають рівень електролітів в організмі, а також тест ЕКГ.
Нормальні значення для дорослих:
Кальцій: 4,5 - 5,5 мекв/л
Хлорид: 97 - 107 мекв/л
Калій: 3,5 - 5,3 мекв/л
Магній: 1,5 - 2,5 мекв/л
Натрій: 136-145 мекв/л
Лікування електролітного дисбалансу
Пийте достатньо води: підтримуйте належний рівень електроліту.
Зміни в дієті: їжте більше домашніх страв; уникайте смаженої та обробленої їжі.
Їжте зелені листові овочі, солодку картоплю, хрестоцвіті (капуста, брокколі), авокадо, банани. Також регулярно вживайте кокосову воду, селеру, огірок, ананас, кавун, цитрусові, моркву, кефір, йогурт, ківі, солодкий перець, щоб уникнути зневоднення.
Перевірте ліки, які ви приймаєте. Хіміотерапія має найсильніший вплив. Діуретики та проносні засоби викликають зміну рівня натрію та калію в крові та сечі.
Деякі діуретики підтримують рівень калію на дуже високому рівні, а інші - на дуже низькому рівні, що призводить до проблем з травленням, проблем зі сном, тривоги та прискореного серцебиття.
Контролюйте рівень солі. Вживаючи оброблену та упаковану їжу, завжди аналізуйте етикетку та шукайте кількість доданого натрію.
У разі дуже великого вмісту солі це може призвести до проблем з нирками та дисбалансу в інших електролітах.
Якщо ви підтримуєте нормальний рівень, не допускайте м’язових спазмів, зневоднення, здуття живота, млявості, слабкості та дратівливості.
Гідрат після тренувань.
Приймайте добавки: якщо вам не вдається регулювати електролітний дисбаланс навіть після зміни дієти та способу життя, проконсультуйтеся з лікарем та виберіть відповідні добавки.