Дисципліна в поліпшеному харчуванні

Короткий зміст: Про-бодібілдери, насамперед, беруться за найкращі приклади дисципліни. Але дисципліна - не їх секрет. Це їхні цінності та переконання.

Одне з найбільших випробувань правильного харчування - це переносити його взагалі. Вам не потрібно просто самоорганізуватися в більшій мірі. Зрештою, вам доводиться частіше приймати рішення і протистояти спокусам. Оманливим чином це часто подається під аспектом "дисципліни" і звинувачується в цьому як особистість. На мій погляд, дисципліна повинна бути остаточною відповіддю на розумовий виклик правильного харчування. Щоб поєднати повноцінне харчування з іншими аспектами життя, слід було придбати засоби, які просто роблять дисципліну зайвою.

Бодібілдер - зразкова дисципліна?

Професійних культуристів часто ставлять як найвищий приклад дисципліни. Вони сучасні герої на місії. Такі проблеми, як спокуса, втома, соціальний опір, долаються за допомогою Дізізпліна. Я думаю, що це неправильна ідея. Але спочатку ми хочемо присвятити себе передбачуваній темі цієї статті: Дисципліна

Дисципліна - що це таке?

Самодисципліна або самоконтроль стосуються постійної та самоконтрольованої поведінки, яка підтримує або створює стан порядку Зусилля витрати, що переважають індивідуальні або зовнішні Відволікаючі фактори одного, якого слід спостерігати Цільова протидіяти. Вікіпедія - самодисципліна

Ми називаємо дисциплінованою поведінкою, яка спрямована на мету і в той же час відбиває відволікаючі зусилля. Це означає, що ми маємо різні варіанти торгівлі:

Дія, що веде до мети.
Принаймні одна дія, яка не веде до мети.

Кожне рішення, яке призводить до першої дії, є дисциплінованим. Це стосується лише тих випадків, коли другий варіант насправді існує!

Цей другий акт повинен мати стимул для першого акту. Класичний випадок полягає в тому, що дія відчуває себе незручно для цілі, а відволікаюче відчуває себе комфортно. Дисципліна - це відмова від того, щоб збирати урожай пізніше.

Бодібілдер справді дисциплінований?

Давайте порівняємо двох людей про те, як реагувати на спокусу. Перш за все, ми розглядаємо наслідки, які може мати рішення.

Ситуація така: Ви гуляєте містом із партнером у суботу вдень. Ви проходите повз кафе морозива, і ваш партнер пропонує замовити морозиво разом. Після цього можна було просто провести затишний вечір. Насправді ви навіть хотіли піти на тренування, але ваш партнер пропонує вам відпустити п’ять. Ви також можете пропустити тренування.

Ви б були культуристом:

Для вас задоволення не мало би означало. Як культурист, ви, як правило, бачите його макроелементи в їжі. Ви думаєте не про смак, а про харчові цінності їжі.
Морозиво - це бажана можливість для вас підвищити власну гідність. Трохи смаку важить не так сильно, як піднесене відчуття "Ні". сказати. Ви відчуваєте, що належите до еліти, бо робите те, чого не робили б «нормальні» люди.
Бодібілдинг для вас не просто хобі. Це спосіб життя, який увійшов у всі сфери життя. На даний момент мова йде не лише про морозиво. Це про весь спосіб життя, який ви побудували навколо себе. Вживання морозива було б скоріше самозреченням, ніж винятком.

Що думає більшість людей:

Ви повинні мати можливість насолоджуватися життям теж. Їсти морозиво на сонці разом з партнером означає якість життя. Ось у чому полягає життя, чи не так?
Не будь спойлером. Тепер відмова від морозива псує всю атмосферу - зрештою, це лише одне. Йдеться про звернення до інших.
Дієта не повинна з’їдати ваше життя. Це не лише їжа та фізичні вправи. Постійна думка про те, що ви неправильно з’їли, або про почуття совісті про те, що ви не займалися спортом: це речі, яких ви не хочете у своєму житті.

Тут ми бачимо дві абсолютно різні реальності. Залежно від вашої точки зору, ситуація зовсім інша.1

Перша людина має всі причини відмовитись від цього морозива. Ви навіть не можете назвати це відмовою, оскільки виграш невеликий, а втрата велика.

Однак друга людина має усі підстави їсти це морозиво. На цьому тлі обійтися без засобів означає не лише величезну втрату якості життя. Насправді він повністю проти переконань, які ця людина має тут.

Центральне питання тут: чи обоє людей дійсно вирішили чи рішення вже прийнято? Очевидно, що жодному з них насправді не потрібно було взагалі приймати рішення, хоча обидва могли б подумати, що пройшли реальний процес прийняття рішень.

На даний момент відповіді на питання в заголовку неможливо відповісти. Цю ситуацію не вирішували ні дисципліна, ні пороки. Це вирішували цінності та переконання. Це принципово відрізняється від дисципліни.

Сучасний виклик

Звичайно, це дві крайні протилежності. Більшість людей будуть десь посередині. Проблема в тому, що обидва люди сидять на вашому плечі, як ангел і диявол. Ви завжди повинні вирішити.

На цьому етапі я вже писав про проблему втоми від прийняття рішень. Чим частіше нам доводиться приймати рішення, тим менш продуманими та імпульсивними вони стають. Це форма втоми, яку ми не помічаємо. Ми не помічаємо, як наші рішення погіршуються.

Коли хтось намагається дотримуватися дієти, дисципліна не є відповіддю. Рано чи пізно вас розчавлять, якщо ви покладаєтеся лише на дисципліну. Також не вона відрізняє двох людей вище. Це різні цінності та переконання.

Ми потрапили у світ достатку, в якому наше почуття голоду вже не працює належним чином. Харчова промисловість наповнює нас рекламою скрізь. Пекарі надувають запахи на вулиці. На кожному розі можна їсти жирне та солодке. Нам не потрібно полювати або збиратися, щоб отримати свою їжу. Ми купуємо його лише зараз. В умовах цього рясного запасу нам потрібна відмова, а не здатність виробляти їжу.

Питання в тому, як нам досягти зречення? Дисципліною чи зміною наших переконань? Якщо ви прагнете до стійких змін у своєму здоров’ї чи результатах роботи, тоді йдіть останнім шляхом. Якщо це стане важко, рано чи пізно ви повернетесь до своїх переконань та звичок

Практична актуальність

Якщо ви змінюєте свій раціон, вносіть ці зміни щонайменше 30 днів без будь-якого винятку. Той, хто раніше просто годував як завгодно, вийде з дефіциту. Ви повинні спочатку це компенсувати. Настільки важливо, наскільки важливо уникати змушення приймати рішення, іноді це неможливо обійти. Спочатку потрібно дозволити, щоб нова дієта стала стандартною. 30 днів - це мінімум. Що б не сталося. День народження бабусі, дівич-вечір вашої найкращої подруги, ваша найкраща подруга розлучилася зі своїм хлопцем і хоче напитися. Не існує винятку. Спочатку потрібно навчитися приймати здорову дієту.
Чит-день. У цей день ви можете їсти, що хочете. Ви можете скористатися шахрайським днем, в якому ви просто записуєте свої тяги і наздоганяєте все, що відбувається в обманний день. Багато людей виявлять, наскільки добре вони почуваються на розумній дієті порівняно з дієтою в день обману. Один з них обумовлений тим, що любить хорошу їжу. Той факт, що їжа є здоровою та засвоюваною, посилюється і швидке задоволення стає менш важливим. Для того, щоб посилити ефект, вам слід по-справжньому побалувати себе всіма божевіллями, які ви можете собі уявити в обманний день.

запитати

Їжа повинна бути для вас здоровою чи смачною? Можливо, обидві властивості сумісні між собою.
Який ваш досвід з обманними днями? Чи допомагають вони вам поліпшити свій раціон харчування чи скоріше викинути вас з колії?

фотографії

Звичайно, я використав тут екстремальні приклади та значно спростив їх. Більш імовірно, що думки кожного обертаються навколо, а інша сторона домінує в обох. ↩

Якщо не вказано інше, вміст цієї сторінки доступний за ліцензією CC BY-NC-SA 4.0.