Дискомфорт в сідницях і за стегнами More La Voix de l’Est - Granby
Можливо, у вас синдром пірамідальних м’язів. Це м’яз, який сидить під сідничною максимумом, той, який надає сідниці повноти. Якщо ви працюєте в тривалому положенні сидячи на зручному стільці або невеликій лавці на коліщатках, ви можете ризикувати розвинути цей тип дискомфорту. Люди, які тривалий час працюють у дорозі, такі як водії таксі, автобусів чи важких транспортних засобів, також зазнають ризику.
Ось чому. Глибоко під пірамідальним м’язом знаходиться ваш великий сідничний нерв, який продовжує свій шлях за стегно, щоб розділитися навпіл в області коліна до бічної сторони вашого литка, а також ззаду. Деякі люди можуть відчувати провисання або печіння на бічній литці, особливо жінки, які, як правило, схрещують ноги, сидячи.
Інші ситуації можуть спричинити такий тип болю/дискомфорту. Падіння з гірського велосипеда, приземливши сідницю на корінь або камінь. Падіння на гірських лижах або просто на льоду. Після такого падіння ви можете відчути ущільнення в сідниці, сидячи. Також можуть виникати деякі симптоми, такі як оніміння і поколювання в нозі або стопі. У деяких, більш рідкісних випадках, ви можете втратити силу ноги або відчути важкість в одній нозі. Ці недоліки можуть поступово розвиватися у людей, які багато використовують сідничні м’язи в процесі роботи або у вільний час. Це може бути у власників гаражів (завжди нахиляючись над кузовом), велосипедистів (дорожніх чи гірських), лижників (гірськолижників або лижників), а іноді і серед бігунів (особливо тих, у кого багато вертикального падіння).
Певно, що хороша оцінка вкаже на походження проблеми. Ми повинні переконатися, що біль справді походить від пірамідного синдрому, оскільки це може бути таким самим, як проблема попереку, наприклад, грижа міжхребцевого диска або поганий контроль поперекового м’яза, або навіть нестабільність крижово-клубової кістки, серед інших. Пірамідальний м’яз є обертачем стегна. Тому можуть бути рекомендовані вправи на розслаблення стегна. У деяких випадках може також спостерігатися скутість суглобів. У цьому випадку мобілізація шляхом мануальної терапії у фізіотерапії може бути корисною для покращення рухливості. Потрібна також оцінка сидячої пози, як і постави загалом (стоячи), оскільки проблема також може походити від колін або ніг. Слабкість м’язів певних м’язів може призвести до різних компенсацій, які спричиняють біль у сідниці та на шляху сідничного нерва.
Вправи на гнучкість для пірамідного м’яза та сідниць часто корисні для того, щоб бути зручнішими та відновити наші улюблені заняття.