Дисоційована дієта 5 небезпек для вашого життя - дієта; Дієта
Дисоційована дієта або дієта Монтіньяк заснована на ідеї, що не їжа товщує вас, а неправильне поєднання. Коли ви їсте лише одну групу їжі протягом декількох днів, ваш організм отримує не всі поживні речовини. Подивіться, як це може вплинути на ваше здоров’я!
Існує кілька дисоційованих дієт, які пропонують споживати одну групу продуктів протягом 1-3 днів, а потім інші групи продуктів по черзі. Найбільш збалансованим варіантом залишається режим Монтіньяка. Він був розроблений французьким лікарем Мішелем Монтіньяком і вчить вас правильно поєднувати продукти як для здорового схуднення, так і для збереження отриманих результатів протягом тривалого часу.
Від лікаря Михаели Гологан, спеціаліста з питань харчування, діабету та метаболічних захворювань, ми дізнаємось, що дієта Монтіньяк заснована на принципі не пов’язування одночасно їжі вуглеводів з ліпідами або білками тваринного походження. "Дієта забороняє продукти з високим глікемічним індексом: цукор і цукрові продукти, картопля, білий хліб, рис і рафіновані макарони, а також солодкі фрукти.
Як джерела ліпідів переважні мононенасичені (оливкова олія) або поліненасичені (омега-3 кислоти в рибі та морепродуктах) "., додає фахівець.
Більшість жінок, які дотримуються дисоційованої дієти, обирають їсти одну групу їжі протягом 2-3 днів (наприклад, м’ясо), потім протягом наступних 2-3 днів вживають лише фрукти/овочі, а наступні 2-3 дні ґрунтуються лише на молочні продукти. Проблема виникає, коли організм не отримує поживних речовин, які він приймає з різноманітного раціону. Здорове харчування передбачає вживання різноманітної їжі, правильно пов’язаної протягом дня, а не лише однієї групи продуктів.
Ось декілька ризиків, яким піддає вас відособлений режим:
1. Велике споживання насичених жирів може спричинити занепад серця
Ми знаємо, що проблеми з холестерином спричинені, зокрема, дуже великим споживанням насичених жирів, які ми знаходимо у продуктах тваринного походження. Таким чином, велике споживання м’яса або молочних продуктів, дозволених у дисоційованому раціоні, може значно перешкоджати травленню та сприяти підвищенню рівня «поганого» холестерину.
2. Організм позбавлений поживних речовин
Для того, щоб правильно харчуватися, ви повинні щодня їсти продукти з усіх груп продуктів, але не поєднуючи їх неправильно. Дієту, запропоновану лікарем Мішелем Монтіньяком, можна взяти за приклад здорового схуднення, оскільки вона дозволяє вживати різні продукти щодня, але правильно пов’язані.
3. Це може призвести до недоїдання
Якщо ви дотримуєтесь дисоційованої дієти протягом тривалого періоду часу (тієї, в якій ви їсте тільки м'ясо 3 дні, фрукти та овочі 3 дні, молочні продукти 3 дні), організму не вистачить ні вітамінів, коли ви не їсте фрукти/овочі, ні білків, коли ви не їсте м'ясо або інші джерела рослинного білка. У перспективі це шкідливо для організму.
4. Повернувшись до своїх старих харчових звичок, ви наберете вагу
Якщо ви не звернете уваги на їжу, яку ви їсте, як тільки відмовитесь від цієї дієти, яка є досить обмежувальною і не може дотримуватися протягом усього життя, у вас будуть проблеми з підтримкою ваги.
5. Це створює посилені стани втоми, якщо ви не вживаєте складних вуглеводів
Лікар Михаела Гологан, спеціаліст з питань харчування, діабету та метаболічних захворювань, попереджає, що якщо ви споживаєте низькі споживання складних вуглеводів (крохмалю, клітковини), ви можете зіткнутися з сильною втомою.