Дисоційована дієта, якщо ми в це віримо
Як випливає з назви, розділена дієта передбачає не споживання більше одного виду їжі за один і той же прийом їжі або навіть протягом одного дня. Що б товстіло, знайшло б пошук несумісної їжі в шлунково-кишковому тракті. Звідси ідея схуднути, поділити все на частини. Існує не одна, а окремі дієти: ось найвідоміші. Ми також розповідаємо вам, що ми думаємо.
- Основні принципи дисоційованого режиму
- Роз’єднана дієта Герберта Шелтона
- Роз'єднаний режим Антуана
- Дисоційований метод Монтіньяка
- Окремі дієти, так, але будьте обережні.
- Запалювач із нашими 50 закусками менше 100 калорій !
Більше ніж задоволення, приготування їжі - це мистецтво для вас. Результат: завдяки вишуканим стравам та хорошим домашнім стравам, що киплять, кілограми підступно осіли на ваших стегнах. Оскільки ви дуже жадібні, тож вам важко протистояти спокусам. Важко дотримуватися меню, позбавленого кольору та смаку. Дієта, яка вам потрібна, повинна поєднувати в собі задоволення і різноманітність. Що, якби ви подивилися на роз'єднану дієту ?
Антуанська дієта, дієта Монтіньяка. важко орієнтуватися в цих джунглях роз'єднаних дієт для схуднення. Тож раз, замість того, щоб дотримуватися тієї ж дієти, що і ваші подруги чи колеги, спробуйте з’ясувати, який метод вам підходить. Тільки пам'ятайте, що немає " найкраща дієта "Універсальні, а швидше продовольчі програми, які пристосовуються до кожного з нас, відповідно до наших потреб, смаку чи способу життя.
Основні принципи дисоційованого режиму
Її легко дотримуватися, оскільки, не виключаючи жодної категорії продуктів харчування, розділена дієта складається з того, щоб ніколи не вживати жири та цукор (солодкі та крохмалисті продукти) одночасно, а також уникати продуктів, що поєднують ці два (тістечка, тістечка, чіпси, картопля фрі). Фізіологічна, причина проста: за відсутності різноманітності їжі під час одного і того ж прийому їжі швидше втручається насиченість, а піки інсуліну в крові обмежені. Ми, природно, їмо менше під час їжі, нас менше спокушають. . Це все добре !
Типовий день, якщо ви їсте окремо
Сніданок: Гарячий напій Хліб зі злаками або цільнозерновим хлібом Пісне молоко
Обід: М’ясо або риба на ваш вибір (навіть жирна) Овочі за бажанням/масло Пісне молоко
Вечеря: Сирі овочі з лимонним соусом Паста, кіноа, рис. з овочами без жиру Фрукти
Роз’єднана дієта Герберта Шелтона
Вперше оголошений доктором Шелтоном у 1951 році, цей метод має на меті відповідати біологічним можливостям організму для травлення та засвоєння, а також поважати функціонування ферментів. Він містить три основні принципи:
- вживання фруктів слід проводити лише натщесерце, ніколи не в кінці їжі, оскільки це може спричинити бродіння. В ідеалі: на сніданок.
- споживання білків (м’яса, риби, яєць) завжди має здійснюватися незалежно від споживання вуглеводів (крохмалю). Поєднання їх справді призвело б до поганого травлення, а отже, до поганої асиміляції. Білок бажано поєднувати з овочами.
- слід уникати молочних продуктів та цукру.
Роз'єднаний режим Антуана
Дієта, розроблена Альбертом Антуаном у 1968 році, спрямована на швидке насичення апетиту, споживаючи лише один вид їжі на день:
- Понеділок: риба
- Вівторок: овочі
- Середа: молочні продукти
- Четвер: фрукти
- П’ятниця: яйця
- Субота: м’ясо
- Неділя: змішаний день
Дисоційований метод Монтіньяка
Ця дієта, розроблена в 1980 році французом Мішелем Монтіньяком, у своїй першій версії являла собою суміш декількох методів, включаючи Шелтон. В останні роки він врахував нову концепцію - глікемічний індекс. В результаті цей метод, який спочатку виявився обмежувальним, став більш гнучким. Сьогодні він пропонує два типи їжі:
- Ліпідно-білкова їжа, заснована на поєднанні жирів/білків, і з якої виключаються вуглеводи.
- Вуглеводно-білкова їжа, заснована на комбінації вуглеводів/білків із низьким вмістом ГІ, і з якої виключаються ліпіди.
Ця дієта також має такі заборони, як вуглеводи з високим вмістом ГІ (білий хліб, класичні макарони, варення, солодощі тощо), їжа, що містить як цукор, так і жири (шоколад, олійні фрукти), насичені жири, кава та алкоголь.
Знати, як визначити продукти з низьким глікемічним індексом:
Окремі дієти, так, але будьте обережні.
В даний час ці різні методи, засновані на одному і тому ж принципі, ще не доведені. Навпаки, є багато аргументів їх недоброзичливців. На думку більшості дієтологів, розділені дієти:
- Запропонуйте дуже монотонну дієту, сприяючи розсипленню, отже, зниженню мотивації до схуднення.
- Може спричинити дефіцит, оскільки вони демонізують певні продукти та/або перешкоджають споживанню певних видів поживних речовин під час певного прийому їжі або в певні дні.
- Сприяє раптовому відновленню кілограмів, як тільки вони перериваються.