Дисоційований режим від А до Я
Роз'єднаний режим був винайдений в 1930-х роках і користується великою популярністю з 1950-х рр. Мільйонам жінок у всьому світі вдалося схуднути разом з ним, то чому б це не зробити? Дотримуватися досить легкої дієти, якщо не брати до уваги монотонність вживання одних і тих же продуктів та їх поєднань.
Його принципи лежать в основі декількох відомих режимів схуднення, включаючи Монтіньяк. Наприклад, за дієтою Монтіньяк заборонено їсти білки та вуглеводи або ліпіди та вуглеводи за один прийом їжі.
принципи: Товстіє не сама їжа, а її невідповідне поєднання.
тривалість: Зазвичай його зберігають не більше тижня або двох. Після перерви ви можете повернутися за новою дієтою, поки не втратите всю зайву вагу.
Переваги:Це особливо ефективно в короткостроковій перспективі, оскільки немає обмежень щодо кількості їжі, а лише їх вмісту. Таким чином, ви ніколи не потрапите в ситуацію відчуття голоду.
недоліки: Це одноманітна дієта, і ви повинні накласти певну дієтичну дисципліну, щоб її завершити. Хоча це значно слабшає, якщо після переривання дисоційованого режиму ви повернетеся до дієти, багатої солодощами та жирами, ефект йо-йо не затримається.
Варіанти дисоційованого режиму:
Існує кілька варіантів дисоційованої дієти, які ви можете адаптувати та комбінувати залежно від вашої готовності дотримуватися дієти, способу життя та зайвої ваги, від яких ви хочете позбутися.
Класичний дисоційований режим:
Після тижня класичної дисоційованої дієти ви можете схуднути в середньому до 5 кілограмів. Інший тип їжі вживають кожен день тижня наступним чином:
Понеділок: М’ясо. Курка або яловичина, нежирна, на пару або на грилі;
Вівторок: Овочі. Будь-які види овочів, соте, варені, смажені на грилі, овочеві шашлики, з додаванням спецій, лимонного соку, у вигляді салату, але без олії;
Середа: Закінчено. Варене, смажене, зі спеціями; переважно вибирати прісноводну рибу, вона менш калорійна;
Четвер: Молочний. Нежирний йогурт, нежирний сир, солодке або кисле молоко, нежирний сир, сана, кефір;
П’ятниця: яйця. Це найважчий день. Ви можете з’їсти практично будь-яку кількість яєць, але ми цього не рекомендуємо. Навіть якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, не бажано з’їдати більше двох яєць на день. Якщо вам це дуже важко, ви можете замінити цей день одним із представлених вище;
Субота: Фрукти. Фрукти на ваш розсуд у будь-якій кількості, яку ви хочете. Можна навіть їсти солодкі фрукти, які в інших дієтах заборонені - банани, груші, виноград.
Неділя: Ви можете вільно поєднувати продукти, включені в інші дні тижня.
3-денна дисоційована дієта
Це коротша версія класичного дисоційованого режиму. Так, у перший день вживають лише молочні продукти, у другий - виключно нежирне м’ясо, а в останній - фрукти. Це добре тримати, коли у вас дуже мало часу, і ви хочете терміново позбутися кількох зайвих кілограмів. За три дні, дотримуючись принципів дієти, можна скинути близько 2 кілограмів.
Тривалий дисоційований режим
Це може тривати кілька місяців. Навіть якщо втрата ваги повільніша, це безпечніше, і ризик повернення втраченої ваги після припинення дієти набагато нижчий. Під час кожного прийому їжі уникайте поєднання білків і вуглеводів або ліпідів та вуглеводів. Наприклад, не пов'язуйте стейк (білок) з картоплею або макаронами (вуглеводи). Правильний варіант: макарони з овочами, курка з салатом тощо.