Дітчинковий корм з Приткіна с
Їжте з Diet.de »Дієти» Дієта Приткіна
Дієта Приткіна
Як діє дієта?
На відміну від дієти Аткінса, дієта Приткінса спирається на дієту, багату вуглеводами. На цій дієті понад 80 відсотків щоденної їжі покривається цільнозерновим хлібом, картоплею, макаронами та рисом. Овочі, салат і фрукти також дозволені в дієті Приткіна. М’ясо, риба та сир (майже) заборонені.
Дієта Приткіна була винайдена в 1950-х роках американським лікарем Натаном Приткіним. Спочатку концепція не була розроблена для схуднення, але повинна допомогти запобігти відкладенням холестерину в артеріях. Дієта Приткіна заснована на дієті, багатій вуглеводами, жир навряд чи слід вживати.
Концепція дієти Приткіна пропонується у трьох варіантах: для одинаків, для сімей та для гурманів. На день дозволено 650 калорій. На додаток до норм дієти, яких потрібно суворо дотримуватися, рекомендується програма вправ.
Приткін заохочує людей регулярно займатися фізичними вправами на додаток до переходу на здорову дієту. Його концепція належить до групи нежирних дієт, за допомогою яких має бути можливим зниження рівня холестерину та зниження ризику серцево-судинних захворювань.
переваги
Однією з переваг дієти Приткін є те, що їжа з високим вмістом клітковини та збільшення споживання білка означає, що ситість досягається швидше. Тільки з цієї причини під час дієти буде їсти менше. Плани рецептів, які пропонує Пріткін, базуються на відповідній життєвій ситуації, і тому їх можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Навіть у сім’ї складно дотримуватися дієти з ідеями рецептів.
недолік
Високе споживання вуглеводів слід розглядати як недолік дієти Приткіна. Вуглеводи складають 80 відсотків їжі на цій дієті. Жирність дієти Приткін становить лише 5 відсотків. Загалом рекомендується від 5 до 10 відсотків. У рецептах немає олії. Оскільки страви можна готувати повністю без олії і лише з дуже низьким вмістом жиру, їх не можна охарактеризувати як особливо смачні, оскільки сіль та готові спеції також слід економити. Тільки з цієї причини існує великий ризик того, що дієта буде порушена. Ходити до ресторану навряд чи можливо за допомогою дієти Приткіна, оскільки жорсткі правила дієти навряд чи можна дотримуватися під час їжі в ресторані.
Висновок
У довгостроковій перспективі дієта Приткіна занадто однобічна і тому не підходить протягом тривалого періоду часу. Якщо раціон не змінити на здоровий, різноманітний раціон, втрачені кілограми незабаром повернуться на стегна. Комплексна спортивна програма є вигідною, оскільки фізичні вправи завжди підтримують схуднення.