Дієта Lea Michelle Fork & Bikini

Ставлення до радості

fork

Спочатку все було добре

Леа Мішель часто заявляла, що обережно ставиться до дієти, любить їсти, але не просто що-небудь. Вона хоче дати своєму тілу найкраще, що є, а саме страви, приготовані вдома з поважними ставками.

Наприклад, вона не соромлячись сказала, що легко могла з’їсти домашній бургер із сочевицею або яйця з овочами. Увечері Леа Мішель готує досить багату тарілку з лососем та спаржею.

Зміна напрямку

Але в останні місяці зірка Глі продовжувала демонструвати певну худорлявість, яка стає все більш і більш підкресленою.
Зірка зізналася, що вона сиділа на новій дієті, яка найбільше лютує за Атлантикою, і їде до Франції, а саме веганська дієта.

Ця веганська дієта полягає у виключенні будь-якого споживання м’яса тварин, такого як м’ясо, риба, молюски та продукти, отримані від цих самих тварин, а також споживання того, що походить від них, таких як яйця, молоко, мед.

Хоча ця дієта дуже суперечлива, оскільки підсилює певні недоліки, особливо в білках, необхідних для нормального функціонування нашого організму, здається, що Леа Мішель точно її прийняла, як і Наталі Портман чи Алі Лартер.

Дотримуватися суворих правил

Щоб дотримуватися веганської дієти, ви повинні знати, як накласти певну дисципліну:

  • Забезпечити іншими білками: веганська дієта, всупереч поширеній думці, забороняє всі білки, а лише тваринні білки. Усі продукти містять мінімум білка, за винятком тих, що мають в основі цукор і жир. Щоб забезпечити мінімум білка у вашому раціоні, не соромтеся споживати порції олійних насіння та насіння, таких як волоські горіхи, насіння соняшнику, соя, арахіс або навіть квасоля, сочевиця, тофу та горох.

  • Вітамін В12: не соромтеся вживати продукти, збагачені вітамінами B12, або вживати їх як добавку, як це зазвичай міститься в продуктах тваринного походження.

  • Зміцнюйте організм вітаміном D: цей вітамін необхідний для розвитку нашого організму і допомагає покращити захист від зовнішньої агресії. Ось чому не соромтеся вживати його в сої, рисовому молоці, крупах на сніданок або апельсиновому соку.

  • Споживання кальцію: ваше тіло завжди потребує кальцію для розвитку кісток, і тому його можна знайти в соєвому молоці, темно-зелених овочах, мигдалі, брокколі.

  • Також важливо знайти залізні основи (сочевиця, цільнозерновий хліб, шпинат), омега-3 у горіхах, соєвій олії або соєвих продуктах.