The; Мінус 60; дієта
Книга Катерини Міріманової "Дієта мінус 60" стала популярною за відносно короткий час. Це дуже незвичайна дієта, особливих обмежень у часі немає, наприклад, автор книги дотримувався дієти півтора року і, як результат, схуд до 60 кілограмів. Катерина після набору ваги і до схуднення важила майже 120 кілограмів. Але сила волі та мотивація втратити себе перш за все заради себе дали свої плоди. Зараз він важить 60 кілограмів, і ще 60 було раніше. Катерина Міріманова також вважає, що цю систему харчування "мінус 60" можна використовувати нерегулярно і взагалі перетворити на спосіб життя. Все залежить від вашого бажання схуднути!
Дієта «Мінус 60» - це компіляція спеціальних технік, включаючи саму дієту, фізичні та психологічні вправи. Застосовуючи всі рекомендації автора книги "Дієта мінус 60", можна досягти відчутних результатів у схудненні і поглянути на світ харчування іншими очима.
Рецепт дієти "Мінус 60"
- Ви можете з’їсти всю необхідну їжу до обіду. Не обмежуйтесь кількістю порцій або калорій. Це відчуття ситості.
- Ви також можете пити стільки, скільки потрібно вашому організму.
- Сіль можна вживати без обмежень, але майте на увазі, що занадто солона їжа викликає набряки.
- Цукор та продукти, що містять цукор (наприклад, мед тощо), можна використовувати лише до 12 годин.
- Снідати потрібно для того, щоб вчасно розпочати обмінні процеси в організмі.
- З метою очищення організму та організації часу розвантаження забороняється зменшувати ефект дієти.
- Під час дієти буває «мінус 60» не більше трьох разів на день. Між прийомами їжі можна їсти невеликий укус фруктів або овочів, але тільки ті, що пропонуються в меню дієти «Мінус 60».
- Під час дієти ви можете приймати полівітамінну добавку, це просто плюс.
- Дієти можуть дотримуватися вагітні та годуючі мами. Але краще заздалегідь проконсультуватися з спостерігаючим лікарем.
Меню дієти «Мінус 60»
А тепер прямуй до обіду.
Ми з’ясували, що снідати можна все, скільки завгодно, але лише до 12 години дня. Тушкована або варена їжа на обід. Можна варити суп на воді та з картоплею, горохом та іншими, або готувати на бульйоні, але без картоплі. Сметана і майонез у кількості чайної ложки можуть тривати лише до 14 годин. Також можна їсти будь-який кисломолочний продукт.
Стіл продуктів, дозволених на обід
| Яблука, апельсини, ківі, кавун, ананас | Картопля, кукурудза, горох, квасоля, гриби | Варена ковбаса, ковбаси, риба, морепродукти, варені яйця, желе | Рис, гречка, локшина, рисова локшина | Чай, кава, свіжі соки, молочні продукти, червоне сухе вино |
Продукти повинні бути відвареними або приготованими на пару. Смажити не можна. Можна підмітати шашлик, але не жирний і в обмежених кількостях. Кукурудзу, горох, свіжі або заморожені гриби не можна їсти. Фрукти, як і всю їжу, потрібно їсти помірно.
Вечеря не повинна бути пізніше 18 годин. На вечерю всі продукти необхідно відварити або відварити на воді. Для досягнення найкращих результатів можна використовувати пароварку, щоб готувати на пару.
Під час приготування можна використовувати сіль і спеції. Цукор заборонений.
Стіл продуктів, дозволених на вечерю
| Яблука, апельсини, ківі, кавун, ананас | Овочі, крім дозволених на обід | Варена ковбаса, ковбаси, риба, морепродукти, варені яйця | Рис, гречка | Сир, йогурт, твердий сир | Чай, кава, свіжі соки, молочні продукти, червоне сухе вино |
Їжте фрукти та овочі помірно, їх можна поєднувати з кисломолочними продуктами. Зернові культури, в свою чергу, можна поєднувати з овочами та фруктами. М’ясо та риба не поєднуються з іншими продуктами. Молочні продукти мають мінімальний вміст жиру.
Дієта або система "Мінус 60" Міріманова це ефективний спосіб схуднення. Для максимального ефекту використовуйте дієту в поєднанні з фізичними вправами.