Діти їдять занадто багато цукру в їжі; вигнати

Національне продовольче агентство подає сигнал тривоги щодо надмірного споживання цукру у дітей старше 4 років. Солодкі напої та тістечка слід вилучати із закусок.

діти

Хоча цукор є важливим паливом для організму, його не слід вживати надмірно, оскільки це збільшує ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Особливо у дітей. В оновлюваному еталоні харчових продуктів, опублікованому 25 червня, Національне агентство з питань безпечності та безпеки харчових продуктів (ANSES) попереджає про "надмірне споживання цукру, особливо серед найменших, і закликає державні органи до термінових заходів, спрямованих на зменшення ризиків ".

Закуски, компоти, каші: зробіть правильний вибір

Зменшити споживання цукру у дітей не складно. Для влади перше, що потрібно зробити, це:

  • зменшити споживання солодких напоїв до складу яких входять фруктові соки. "Це повинно залишатися випадковим випадком і менше одного напою на день", повідомляє ANSES. На час перекусу води, нічого іншого.
  • не давайте печиво-тістечка-тістечка на післяобідній чай. "Ці продукти багаті на цукор і мають невелику харчову цінність. Їх слід замінити іншими продуктами, які є більш цінними за якістю, такими як молочні продукти без цукру або інші продукти, багаті кальцієм, а також свіжі фрукти та фрукти. оболонка ".
  • зменшити вміст цукру в компотах, сухі сніданки та молочні продукти. Додані цукри неможливо легко ідентифікувати, оскільки вони можуть бути включені в різні інгредієнти, що використовуються для підсолоджувальної здатності (глюкозно-фруктозні сиропи, концентровані фруктові сиропи або соки, мусти).
  • виступають за приготування «домашньої» їжі із сирої або мінімально обробленої продукції.

Знати небезпеку цукру

Влада рекомендує не перевищувати 60 грамів цукру на день між 4 і 7 роками, 75 грамів між 8 і 12 роками та 100 грамів між 13 і 17 роками. Однак вони відзначають "дуже високу поширеність перевитрат серед наймолодших дітей: 75% 4-7-річних, 60% 8-12-річних та 25% 13-17-річних мають споживання вище порогових значень". Надмірне споживання цукру через їжу або напої призводить до:

Додаткові рекомендації для дітей віком 4-17 років:

Скільки грудочок цукру, коли я їм.

Ми їмо цукор щодня, іноді навіть не усвідомлюючи цього. Ці "приховані" цукри, що додаються для виробництва продуктів, не повинні перевищувати 10% добових калорій, або еквівалент 10 штук у жінки, 12 у чоловіка. Отже, скільки, на вашу думку, є в банку кока-коли, багеті чи банані? ?

Рекомендації щодо годування немовлят від 0 до 3 років

HCSP щойно оновив свої дієтичні рекомендації для дітей від 0 до 36 місяців. Грудне вигодовування, урізноманітнення, нові текстури та продукти, яких слід уникати. Ось рекомендації щодо годування дитини, вік за віком.

Джерело: "Харчування для дітей, людей похилого віку та вагітних або жінок, що годують груддю: ANSES попереджає про надмірне споживання цукру у дітей та підкреслює переваги фізичної активності для людей похилого віку". Ручки. 25 червня 2019 р.