Живіть добре журналу santé після народження
Перші три місяці після пологів часто є серйозним фізичним та емоційним потрясінням. Щоб відчути їх краще, дотримуйтесь деяких практичних порад, які дозволять вам самоорганізуватися та отримати допомогу, коли вона вам потрібна.
Після довгих годин пологів ви можете подумати, що важка частина закінчилася. Однак може виникнути безліч ускладнень, щоб довести вам протилежне. Післяпологове відновлення буває довгим і болючим, як і годування груддю. Не кажучи вже про набагато серйозніші проблеми зі здоров'ям, жертвами яких є деякі сім'ї.
Хоча про важливість підтримки батьків у постнатальному періоді свідчать книги, телевізійні програми та вчені, багато жінок не почувайтесь підготовленими до фізичних викликів на цій стадії. Тому веб-сайт New York Times опублікував короткий список практичних рекомендацій для жінок протягом перших трьох місяців після пологів.
Підготувати запаси
Вибір дитячих підгузників набагато веселіший, ніж підгузків для дорослих, але ви, безсумнівно, оціните цей факт мати легкий доступ до засобів по догляду вдома. Зверніться до свого гінеколога за порадою щодо надання обладнання у разі вагінального чи кесаревого розтину.
Знайдіть хорошого спеціаліста
Кожен, хто народив дитину, повинен звернутися до фахівця з тазового дна та пройти повну реабілітацію, зазначає The New York Times. Це особливо важливо для жінок, які відчувають нетримання, біль у спині та почуття нестійкості, або якщо ти вже не в змозі робити те, що робив раніше. Масаж рубців також може допомогти загоєння тазового дна покращуючи кровообіг. Не соромтеся звернутися до фізіотерапевта-масажиста, який допоможе вам.
Оцініть її живіт
Якщо ви все ще виглядаєте вагітною протягом декількох місяців після пологів, навіть після припинення грудного вигодовування та рівня гормонів нормалізуються, можливо, ви страждаєте від великий правильний діастаз, або відділення живота. Йдеться про a деформація, спричинена розтягуванням м’яза живота в просторі навколо її пупка маткою, що росте під час вагітності. Цілеспрямовані вправи можуть допомогти вам вирівняти м’язи.
Допомога при годуванні груддю
Деякі жінки не відчувають труднощів при грудному вигодовуванні. Для інших це складно. Якщо у вас сильно болить або дитина не набирає вагу, попросіть допомоги свого педіатра, гінеколога або акушерки. Медичні працівники допоможуть вам зробити найкращий вибір для свого здоров'я та здоров'я вашої дитини.
Спіть якомога більше
Новонароджені та сон не йдуть рука об руку. Недолік сну "майже неминучий" і одна з найбільших джерела стресу протягом післяпологового періоду. Але пошук способів трохи більше поспати може мати велике значення. Для багатьох людей ніч чи дві якісного сну повністю змінює їх емоційну оцінку своїх стосунків з дитиною та їхніх стосунків до батьківства. Попросіть своїх близьких час від часу займатися ними, щоб допомогти вам скиньте свою увагу, здібності та сон. Нарешті, пам’ятайте про ці три місії: їсти, спати та годувати дитину. Якщо ви потрапите туди, ви вже виграли.