Діти із зайвою вагою - як схуднути
Хоча багато батьків звинувачують у генетичній схильності, далеко не так просто визнати, що власна дитина має надлишкову вагу. Швидше, занадто велика вага зазвичай є наслідком неправильного способу життя або занадто багатої дієти в поєднанні із занадто малою фізичною активністю.
Це не тільки шкідливо для здоров'я дитини, оскільки може розвинути численні вторинні захворювання - діти із зайвою вагою також страждають від дражниць і, можливо, навіть відторгнення в школі.
Які наслідки зайвої ваги для моєї дитини?
Якщо ви занадто багато важите, ви, як правило, не почуваєтесь особливо добре - це стосується не лише дорослих, а й дітей. Не вистачає витривалості, ви не відчуваєте себе у формі, а ваш одяг тісний.
Ожиріння має багато аспектів, і це також корисно для вашого здоров'я Надзвичайно ризикований для дітей: Постава дитини, кістки, які страждають від сильного стресу, знаходяться під загрозою, і, звичайно, соціальний аспект також відіграє певну роль.
Діти із зайвою вагою часто відступають від сорому, дистанціюються від інших однокласників і, в гіршому випадку, можуть навіть впасти в депресію.
Однак важливо, щоб батьки не змушували своїх дітей до дієти, оскільки вони все ще ростуть, а організм потребує великої кількості корисних поживних речовин для правильного розвитку: вітаміни, мікроелементи та мінерали є основою правильного харчування необхідні особливо в молодому віці.
Як діяти, якщо моя дитина має зайву вагу?
Батьки, чиї діти мають зайву вагу, можуть і повинні діяти рано. Три здорові та збалансовані страви на день важливі для дітей та підлітків. Сніданок, зокрема, не слід пропускати, оскільки це дає вам енергію, необхідну для дня.
Звичайно, зокрема, підлітки хотіли б насолоджуватися шкідливою їжею, як гамбургери та піца з друзями - і це абсолютно нормально.
Однак батькам слід подбати про те, щоб вдома створювався баланс за допомогою здорового харчування та щоб по можливості уникали готових продуктів та страв з високим вмістом жиру та цукру.
Однак це не означає, що дитині просто потрібно обійтися без: їсти слід насичуватися і не голодувати. Однак правильна їжа відіграє вирішальну роль.
Особливо, якщо ваша дитина часто тягне до солодощів або чіпсів, це вірна ознака того, що з її харчуванням щось не так. Обов’язково готуйте триразове харчування із здоровим балансом вуглеводів, білків та корисних жирів. Хижий голод виникає лише тоді, коли його з’їдено занадто мало або з’їдено не те - і це призводить до збільшення.
Що стосується, зокрема, малюків, у батьків є руки впливати на вагу дитини - адже як тільки діти подорослішали і отримали кишенькові гроші, вони виходять на вулицю самі, щоб «шукати їжу», а потім зазвичай отримують саме те, що заборонено вдома.
Отже, мова не йде про заборону дитині щось робити: це слід і можна гризти, оскільки це частина кожного дитинства. Однак сніданок, обід і вечеря повинні бути виготовлені власноруч і виготовлені з корисних інгредієнтів. Готуйте по-різному і пропонуйте своїм дітям нові продукти, про які вони, можливо, навіть не знають.
І останнє, але не менш важливе, фізичні вправи також є важливим фактором ваги. Чому б вам не запропонувати щось своїй дитині, вступити до спортивного клубу - як щодо легкої атлетики чи футболу?
Звичайно, ви не можете змусити дитину займатися спортом, якщо їй не хочеться цим займатися, але є й рішення: Час від часу спільні екскурсії для піших прогулянок, їзди на велосипеді чи роликових ковзанах - це забава для більшості дітей і допомагає їм схуднути а також зміцнює зв'язок між батьками та дітьми.