Діти та солодощі ➨ Їжа на Різдво ✎

Грудень - особливий місяць, повний соціальних заходів та сімейних зборів. Кожен має багато їсти і багато солодощів. Чи зможете ви здорово нагодувати своїх дітей?

Різдво та солодкі солодощі:

Наближаються свята, а разом із ними і надлишок святкувань. Для багатьох у центрі уваги - сім’я, об’єднана за одним столом. Великий стіл, повний їжі. Багато їсти . І чесно кажучи, 70% цієї їжі - це солодощі. І я навіть не кажу про традицію адвентного календаря. Найчастіше я бачив у розпродажах - це календар появи для дітей, у якому кожна маленька дверцята містить у подарунок шоколад чи інший солодкий. Виникає запитання: як я можу допомогти своїй доньці, щоб вона не лише їла солодощі за цим переповненим столом, а й вибирала горіхи, інжир, яблука, тобто здоровіші варіанти? Як запобігти тому, щоб до тих повних столів, наповнених солодощами, завжди можна було дістатися протягом тих кількох тижнів, коли ви запрошуєте друзів та родичів або самі гості?.

Ваговий тиск у дітей?

Майже рівно рік тому я написав подібну статтю: Чи стане моя дитина теж зайвою? Треба сказати, що я абсолютно не нав’язливий щодо ваги своєї доньки, якій зараз 2 ½ року. Однак іноді мені здається, що я думаю про це. Або, скажімо, я відчуваю певну невпевненість або цікавість щодо бажання знати, чи є це гени, чи вона також матиме надмірну вагу, як я. Або мої спроби виховання більше відповідають бажанням здорового харчування та способу життя. Але я точно знаю одне: чинити тиск неправильно. Це дає їй нездорові стосунки з їжею і нічого не дізнається про здорове харчування .

Діти та цукор

Протягом перших 2 ½ років материнства, протягом яких я також відчував інших матерів та соціальне життя в дитячих садах навколо мене, я зрозумів, що цукор та солодощі - це велика проблема для багатьох батьків. Я не прочитав жодного дослідження впливу споживання цукру на дітей, але знаю, що це роблять багато інших батьків. Поки що я дотримувався розважливих порад і здорового глузду педіатра. Донька їсть солодощі - міцні цукерки, морозиво, льодяники, але в міру. Також вона їсть фрукти, йогурт, брокколі, огірок та моркву як альтернативні закуски. Ідея полягає в тому, щоб показати їй, що всі ці продукти смачні, і що вони повинні відрізнятися. Але я також зрозумів, що проблема цукру та цукерок також є культурною. Відтоді, як я 12 років тому приїхав до Німеччини з Аргентини, споживання власного цукру зменшилось. І я набагато більше усвідомлював споживання цукру та дієту в цілому.

В Аргентині споживання солодощів серед дітей величезне. Ще до того, як я стала мамою, я помітила, наскільки високим є споживання солодощів та шоколаду - не зовсім 70% какао - серед дітей, які використовують їх для ранкової або післяобідньої закуски. Я не хотів робити це так.

Поради щодо здоровішої різдвяної тарілки

У мене є для вас кілька прийомів, якими ви можете обдурити тему солодощів, особливо на Різдво. Не тільки тому, що ви хочете дати своїй дитині, але й собі, більш здорові варіанти, не створюючи відчуття, що ви залишаєтесь осторонь, коли насолоджуєтеся цим. Ці поради - це один із способів трохи контролювати та збалансувати свій раціон:

Разом із другом ми домовились, що порції шоколаду, мигдального хліба та тістечок повинні бути меншими за порції горіхів, сухофруктів та свіжих фруктів.
Замість того, щоб пропонувати чистий шоколад, краще опустити полуницю, виноград або чорницю в шоколад з низьким вмістом какао і наклеїти їх на невеликі шпажки. Так їдять шоколад, але набагато менше, а шоколад - це лише сукня з фруктів.
Навіщо додавати більше цукерок для візуального ефекту, коли ви можете створити їх за допомогою інших матеріалів? Прикраса тортів, пряникових будиночків тощо може бути зроблена з паперу та деяких блискучих блискучих деталей, а також з не їстівних речей. Це виглядає дуже красиво, і вам не потрібно його їсти. (Не так, як типові розумниці або m & m, які є чистим цукром і часто використовуються для прикраси.)
«Найздоровіша» тарілка повинна бути найкрасивішою! Оформлений у кольорі, він повинен бути найбільш спокусливим. Це дозволяє легко переконати найменших, що він може запропонувати найсмачніші речі.
Якщо є можливість, то слід зробити цукерки самостійно, а не купувати їх готовими. Торти, печиво тощо - усі солодощі, які ви виробляєте самі, можуть бути виготовлені з цукру з цільної тростини і, перш за все, завжди з меншою кількістю цукру або альтернативою цукру.
Краще пропонувати меншу кількість та різноманітність солодощів та шоколаду, але кращої якості. Замість того, щоб на тарілці було 10 різних шматочків, досить, якщо готові 2–3 солодкі закуски.

Врешті-решт: з трохи меншою солодкістю у смаці, але з усією солодкістю любові, я сподіваюся на дуже щасливі свята, дещо більше усвідомлюючи, як ми їмо. Звичайно, задоволення не повинно залишатись на узбіччі.

Автор - Привіт, я Тетяна Сафір, коротше: ТАТІ! Маленьке висловлювання про мене і Душевно? Все дуже просто: моя життєлюбність заразна. Я хочу познайомитись із жінками та вивести їх у центр уваги, які не є моделями чи зірками. Мода повинна приносити задоволення, незалежно від того, жінки високі, невисокі, худі або трохи округлі. Кожна людина в чомусь красива і особлива. Вам просто потрібно відкрити ці грані людей.

Прочитайте попередню статтю

Написати коментар: Займіться активністю та скажіть!