Дитина із зайвою вагою, коли вона; турбуватися Поточна жінка МАГ
У нього лютий апетит. Це приємно, але воно починає рости трохи, дуже багато. Забагато ? Як підтримати його в гармонійному наборі ваги ?
Третина європейських дітей у віці від 6 до 9 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, згідно зі звітом Об'єднаної європейської гастроентерології (UEG) від травня минулого року. У Франції є кожна п’ята дитина, це трохи краще, але завжди слідкувати. Чому так багато ?
"Причина багатофакторна, пояснює доктор Домінік-Адель Кассуто, ендокринолог-дієтолог, автор" Що ми їмо? " Харчування підлітків від А до Я (ред. Оділ Джейкоб): занадто багато промислових харчових продуктів, але також відсутність сну, тривога, малорухливий спосіб життя, пестициди та ендокринні руйнівники. Але реальність неоднозначна. З одного боку, доктор Кассуто спостерігає за сім’ями, які надмірно хвилюються і непотрібно обмежують своїх дітей. З іншого боку, вона бачить дітей, у яких надмірна швидкість набору ваги в поганий час, а батьки безпорадні. Її порада щодо правильного ставлення.
Чи це таке велике ?
Ваша дитина може здатися більш загорнутою, ніж раніше, або більше, ніж його друзі, але, можливо, вона не переступила червону межу. Він може бути невеликим або трохи круглим, залишаючись в межах норми, яка охоплює дуже різні реалії. Зверніться до кривих тіла в медичній книзі. Таким чином, ІМТ або Індекс маси тіла (вага, поділена на зріст у квадраті) повинен становити в середньому від 14,5 до 20 за 1 рік, від 13 до 17,5 за 6 років, від 14 до 21 до настання статевого дозрівання. Тому звичайно, що поповнення зростає після 6 років, дитина може здатися трохи більш охопленою до статевого дозрівання. Але відновлення ожиріння (збільшення ІМТ) між 1 і 3 роками не є хорошим знаком. Важливо залишатися на своїй смузі, тому обмежити швидкий набір ваги занадто рано та перехід межі надмірної ваги.
Посадка його на дієту, рішення ?
Не в тому розумінні, в якому ми розуміємо це для дорослого, зокрема для жінок, які обмежуються і утримуються від ворожих продуктів. За винятком випадків значної надмірної ваги, що вимагає спеціального медичного та харчового контролю, важливо не створювати постійних розладів, які неминуче призводять до фаз перекусу та компенсації. Просте правило: батьки повинні контролювати якість їжі (свіжі, непромислові продукти та при кожному прийомі їжі овочі, пропоновані перед крохмалем, білки тваринного походження, бобові та фрукти); а дітям керувати кількостями. Їх подають помірно, і якщо вони голодні, вони беруть їх назад, щоб задоволено покинути стіл. Цукерки, газовані напої та фруктові соки, піца: час від часу зелене світло під час святкових моментів.
Дайте хороші орієнтири
Розвиток їхнього смаку до свіжих та різноманітних продуктів уже є важливим. Щоб обмежити перекуси, також потрібно організовувати трапезу, якщо це можливо, разом у хорошому настрої. Це можливість навчити їх, як насолоджуватися їжею, повільно пережовуючи. Жодного екрану під час їжі, бо він затупляє відчуття (за винятком випадкових телевізорів, як святковий ритуал), і зв'язок із збільшенням ваги продемонстровано. Ніякого самообслуговування в шафах, дитина повинна просити дозволу допомогти собі, навіть скуштувати його. Він голодує о 19:00? Дайте їй шматочок хліба, поки вона чекає вечері, це не забере її апетит. І навчитися терпіти, сприймати голод перед їжею - це також дуже добре. Ми не поступаємось пакетом тортів просто в будь-який час.
Також рухайтеся щодня
Фізична активність - справді дорогоцінний союзник правильної ваги в будь-якому віці. Якщо дитина щотижня займається спортом, це добре, але недостатньо. Важливо також збільшувати кількість пішохідних поїздок щодня та у вихідні дні. Але докладати зусиль - це не все. Ви самі стежите за часом сну, оскільки дефіцит сну у дітей збільшується і безпосередньо впливає на зайву вагу, це доведено! Після занять спортом, за столом і перед сном !
У їдальні він нічого не їсть.
Будьте обережні, пропуск їжі сприяє збільшенню ваги, що пов’язано із перегоном. Якщо їдальня не така вже й погана, загальна думка полягає в тому, щоб заохотити дитину все одно торкнутися основної страви. Поговоріть із дорослими, хто звертається, якщо ви відчуваєте, що вони доброзичливі, це може бути ефективним, особливо з найменшими.