Дитяче бажання та недоліки плану вагітності, на які слід стежити

Опублікував La Rédaction E-Santé, 28.11.2018 о 09:32

вагітності

Дефіцит вітаміну В9

Нестача вітаміну В9 у матері може призвести до серйозних вад розвитку нервової системи ембріона. Ще до того, як завагітніти і від народження бажання завагітніти, майбутня мати має все, що можна отримати від вживання більше фруктів і листових зелених овочів: шпинат, зелений салат, салат з баранини або цибуля-порей повинні знаходитися на тарілці часто. Хороші новини, їх заморожена версія містить стільки вітаміну В9, скільки їхня свіжа версія.

Дефіцит йоду

Ви особливо любите морепродукти і хочете дитину? Побалуйте себе рибою, ракоподібними та молюсками, щоб уникнути дефіциту йоду, що шкідливо для розвитку мозку дитини та щитовидної залози мами! Якщо ці продукти не є вашими кулінарними уподобаннями, зверніться до молочних продуктів або йодованої солі. Щодня використовується у ваших кулінарних препаратах, це дозволяє підтримувати рівень йоду щодня та легко.

Бажання в дитинстві та дефіцит заліза

Дефіцит заліза особливо проблематичний для майбутньої матері: випадання волосся, ламкість нігтів, велика втома. Жінки вже особливо схильні до дефіциту заліза, який може посилитися вагітністю, яка вимагає більшої кількості крові та кисню: заповнюйте залізом тварин (м’ясо, риба), яке легко засвоюється організмом, або залізом рослинного походження (імпульси ) у разі вегетаріанської дієти.

Шукайте вітамін D, коли хочете дитину

Вітамін D по суті допомагає організму засвоювати і фіксувати кальцій. Коли ми знаємо роль цієї поживної речовини у розвитку скелета ембріона, краще не відчувати дефіциту! Найкраще рішення - засмагати, що є джерелом двох третин нашого виробництва вітаміну D. Якщо ви плануєте вагітність взимку, компенсуйте їжею: жирна риба, як лосось, ваша. Тунець, анчоуси, сардини, і навіть масло або крем-крем.

Поглинайте достатню кількість кальцію

Як у матері, так і у дитини кальцій сприяє побудові міцних кісток і зубів. Змінюйте джерела для кращого засвоєння: сир, йогурти, а також молоко та сир. Грудне молоко також багатше кальцієм, і ризик передчасних пологів або високого кров'яного тиску знижується. У разі непереносимості лактози, попросіть свого лікаря, чи можливо прикорм, і пийте мінеральну воду, багату кальцієм.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.