Дива за горіхами Mobile

Включення горіхів у свій щоденний раціон - це перший крок до здорового серця. Вони містять велику кількість ненасичених жирів, які допомагають артеріям.

дива

Крім того, горіхи багаті клітковиною, що змусить вас почувати себе ситими і не потребуватимуть інших закусок, радить eHow.

Мигдаль багатий магнієм, калієм, вітаміном Е, містить дуже малу кількість нездорових жирів і допомагає товстій кишці. Чверть склянки мигдалю містить близько 150 калорій і 25% рекомендованої добової дози магнію.

Волоські горіхи належать до найкращих горіхів, оскільки вони містять велику кількість жирних кислот омега 3, необхідних для здорового серця. Крім того, вони мають протизапальні властивості, які зменшують наслідки астми та артриту. Одна порція горіхів містить 180 калорій.

Вони дуже схожі на звичайні волоські горіхи, але шкірка гладка і дуже легко ламається. Більш того, вони вважаються делікатесом. Додаючи їх у свій раціон, ви засвоїте 19 вітамінів і мінералів, включаючи цинк, магній, вітамін Е, вітамін А, мідь, калій і вітамін В.

Всього три чверті чашки пекану на день можуть знизити рівень шкідливого холестерину та захистити ваші артерії. Одна порція містить близько 200 калорій.

Вони містять найменшу кількість жиру з усіх, але багаті міддю і цинком - обома поживними речовинами для вашого організму. Порція смаженого і сушеного кеш'ю містить близько 160 калорій.