Дівчата! j; нарешті знайшли РЕЖИМ c; це дуже швидко - Сторінка 4 - Втрата ваги - ФОРУМ
Шановні друзі, якщо ви хочете швидко схуднути, зберігаючи при цьому свою м’язову масу якомога більше, нічого кращого, ніж кетогенна дієта, яку також називають «молодим білком».
Ну, я повинен визнати, що це відбувається дуже швидко, і що психологічно буває важко побачити, як ти танеш таким чином, незважаючи на радість, пов’язану з таким ефективним результатом.
J ^^^^ ù інтегрувати цей новий образ тіла, якого я не знав або вже не знав.
Щоб повернутися до "технічного" аспекту, він передбачає вживання 1,5 г (для чоловіків) або 1,3 г (для жінок) білка на день і на кг ваги, яку потрібно досягти.
Ми можемо знайти ці білки у вигляді нежирного м’яса, риби, знежирених молочних продуктів, яєчних білків, навіть білкового порошку (але для одного прийому їжі на день не більше: він тримає організм менше, ніж їжа, і, безумовно, менш корисний для здоров'я. Але вранці, наприклад, це практично, це правда. напр.: Несвітал: досить економно в коробці 800г).
Приклад: Для жінки, яка хоче досягти 60 кг, необхідно приймати всередину 60x1,3 = 78 г білків на день, які розподіляються протягом трьох прийомів їжі. Це багато їжі! Ви повинні знати, наприклад, що в 100 г яловичини міститься близько 20 г білка. у 100г риби їх приблизно 18г. тощо Ви повинні порахувати математику !
Ми супроводжуємо джерело білка від 200 г до 300 г овочів. Ми п’ємо 2л води на день. Не забудьте деякі харчові добавки в стилі OM3, Mag 2, Kaleorid, Solgar VM75.
Ці сторінки дуже чіткі та дуже докладні. Раджу не поспішати, щоб прочитати їх повністю. Краще асимілювати їх, а не читати уривки тут і там, ризикуючи пропустити або пропустити важливу інформацію, яка може зробити різницю між успіхом і невдачею схуднення. Я б також порадив вам отримати допомогу та під наглядом лікаря під час цієї дієти.
Особисто для мене існує лише такий тип дієти, який справді спрацював.