Дівчата з "Говори світ" сіли на дієту
З дієтами борються не лише люди з надмірною вагою. І худенькі дівчата переживають щось подібне. Чому? Для тонізації, бо я дбаю про їхнє здоров’я. Це справа Адели Попеску та її колеги з "Vorbeşte Lumea" (PRO TV), Вівіани, спеціального репортера та ведучої рубрики "Метео". Вони вирішили переглянути свій стиль харчування після надмірностей, зроблених у грудні, і тепер вони перейшли на фрукти та салати.
На початку цього року Адела і Коув, ведучі шоу, оголосили війну зайвим кілограмам, набраним після зимових канікул. Вони вирішили, що пора вживати заходів. Сказано і зроблено. Вони зважились у прямому ефірі, щоб побачити, звідки вони беруться, потім пішли на роботу. Адела починає бій з 56 кг, а Коув з 94 кг.
До них приєдналася спеціальний репортер Вівіана Спосуб, спеціальний репортер та ведуча рубрики "Погода". Дівчата роблять це не лише для фігури. "Я набрав кілька кілограмів у відпустці, але це не моя велика проблема. Я хочу відновити енергію та легкість, з якими я рухався раніше. Найголовніше - навчитися правильно поєднувати продукти. Я просто хочу вести здоровий спосіб життя ", - пояснила Адела Попеску. Він не вперше сидить на дієті. Він пам’ятає, що почувався надзвичайно добре після 7-денної дезінтоксикаційної процедури, під час якої вживав лише рідину: супи, свіжу їжу, смузі. "Саме тоді я схудла найбільше у своєму житті. Я зазвичай важу 53 кг, а потім досяг 48 кг ".
11_2.-2color-.jpg
Адела Попеску звернулася до дієтолога
Тепер вона звернулася до дієтолога, який трохи замовив їжу. Він починає свій день із фруктів, в обід їсть м’ясний салат (рибний, курячий), а ввечері також корисний салат із усім.
"Я намагаюся уникати вуглеводів, наскільки можу, замість смаження готую їжу в духовці або на пару. Іноді я насолоджуюся келихом просекко з кількома шоколадними плитками, а на вихідних їм абсолютно все, що хочу. Також тоді, оскільки ми маємо час, я мобілізуюся з Раду, щоб зробити сніданок з омлетом, сиром, авокадо та свіжим хлібом ", - говорить Адела. Крім того, він серйозно ставився до пілатесу. Іноді він навіть відвідує тренажерний зал тричі на тиждень. Правда, їй також «допомагають» діти, які «виймають з неї масло».
Вівіана Спосуб заснувала тренажерний зал
А Вівіана руйнує міф про те, що дієти мають лише люди з надмірною вагою. "2020 рік настав із серйозними змінами в моєму житті. Я взяв серце за зуби, а тренажерний зал на спині і рушив шляхом, який мені все більше подобається. Це не диво-дієта, а реальність, яка нам прямо під носом: якщо ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом, ви виглядаєте і відчуваєте себе мільйонами. Я визнаю, що вперше я вніс такі зміни у свій спосіб життя. Я завжди їв абсолютно все, що хотів, а спорт ніколи навіть не мав значення. Тож я усвідомлював, що мені справді потрібна допомога. Я звернулася до особистого тренера та дієтолога, і перші результати почали бачити через два тижні ", - зізнається прекрасна Вівіана.
11_3.-2color-.jpg
Що саме він робить? Він ходить у спортзал 3 рази на тиждень, без винятку. Не відступайте від меню 1200 калорій, рекомендованих дієтологом. Їжте різноманітно, 5 разів на день, у визначені години. Основою є фрукти, овочі та багата білком їжа. "Мені пощастило, що я дуже люблю салати", - сміється вона. Тоді, більшу частину свого життя, Вівіана випивала лише 1-2 склянки води на день. Тепер він змусив себе пити щонайменше 2 літри на день, з них склянку теплої води з лимоном вранці натщесерце. "Це зовсім не просто, навпаки, мені це страшенно важко. Я борюся зі своєю пристрастю щодня, бо я гурман. Щодня я борюся з лінощами та зручністю. Але я молода, сильна і знаю, що вибір, який я роблю зараз, лише продовжує мою молодість ".
Як виглядає ідеальна тарілка
11_81527111_2669999839722303_494576002509307904_n.jpg
Що стосується схуднення, добре обмежити споживання вуглеводів, крохмалю та борошна. Хоча вони мають лише 4 калорії/грам (порівняно з жиром, який має 9 калорій/грам), вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та стимулюють секрецію інсуліну, головного гормону жиру в організмі. Але повністю виключати борошно з нашого життя не здорово, рекомендує дієтолог Михаела Біліч. Вони є джерелом глюкози, паливом, яке рухає всі клітини, включаючи мозок.
"Що нам залишається робити? Навчимося вживати вуглеводи в помірних кількостях. Порція означає скибочку, велику як долоня хліба або поленти, три столові ложки макаронних виробів або рису (великі, як кулак), чашку крупи або 3 столові ложки бобових (квасоля, горох.). Як виглядає ідеальна тарілка? 50% овочів, 25% білка (м’ясо/риба/яйце) та 25% борошна/крохмалю. Коли ви худнете, борошняні повністю зникають ", - каже Михаела Біліч.