ДІВОЛЬОВЕ КОЛО
1 ДІВОЛЬОВЕ КОЛО Ви хочете схуднути Ви важите стільки ж, скільки раніше. Ваше тіло накопичує нові запаси жиру Ви їсте занадто мало або занадто однобічно Ви швидко втрачаєте вагу Ви здаєтеся і їсте більше знову Ви розчаровані та демотивовані Ви відчуваєте в'ялість і втому Ви не худнете Ваше тіло не отримує достатньо енергії Ваше тіло переходить у режим енергозбереження Вам потрібно їсти все менше і менше, щоб схуднути Ваш метаболізм падає
2 Здавалося б, ідеальний початок Все здається настільки логічним: поки що ви з’їли занадто багато і в результаті набрали вагу. Отже, тепер ви їсте менше, і в результаті ви схуднете. Відтепер ви або намагаєтеся скоротити якомога більше калорій, п'єте шейки, щоб схуднути, або дотримуєтеся однобічної дієти. І особливо в перші кілька днів ви відчуваєте підтвердження. Фунти падають самі по собі. Ви щасливі, і, здається, все йде як по маслу. Але зовнішність оманлива. Ваш швидкий успіх купується за високу ціну. На додаток до жиру в організмі, ви переважно втрачаєте м’язову масу та затримку води, яку виділяє ваше тіло. Таким чином, ви втрачаєте багато м’язів, які хочете зберегти, але зберігаєте багато жиру в тілі, який хочете втратити. Але стає гірше.
3 Енергозберігаючий режим Ви з’їли занадто мало і, як наслідок, не забезпечили своє тіло достатньою кількістю енергії. Однак ця енергія терміново потрібна, щоб усі важливі функції організму, такі як дихання, кровообіг або обмін речовин, працювали безперебійно. Ваш метаболізм працює як двигун. Подібно до того, як для цього потрібен бензин, ваше тіло потребує енергії з їжі. Менше енергії автоматично означає меншу продуктивність. Тепер ваше тіло думає, що сталася надзвичайна ситуація, і переходить в енергозберігаючий режим. З цього моменту ваше тіло лише дуже повільно вивільняє надокучливий жир, бо не знає, скільки триватиме ця надзвичайна ситуація.
4 Спіраль донизу Після першої втрати ваги ви крок за кроком потрапите до спіралі донизу, в якій вам доведеться їсти все менше і менше, щоб втратити далі. Ваш метаболізм працює поступово повільніше і продовжує зменшуватися, поки не настане затримка ваги. В результаті недоїдання ваш організм перестає отримувати всі необхідні поживні речовини. Швидше ніж пізніше ви помітите, що ваше тіло вже не працює гладко. Все частіше ви відчуваєте млявість і млявість, ви постійно втомлюєтесь і відчуваєте труднощі з концентрацією уваги. Причина цього полягає в наступному: подібно до технічних пристроїв, які виконують лише найважливіші програми в енергозберігаючому режимі, ваше тіло концентрується лише на найважливіших справах: підтримці дихання та серцево-судинної та мозкової роботи. Це вже не питання того, чи всі функції організму працюють безперебійно. Виживання - це все, що зараз важливо.
5 Погляд у минуле Чому ваше тіло насправді робить те, що робить? Чому він просто не виділяє зайвий жир? Ми знайшли відповідь у минулому: ваше тіло не змінювалося протягом тисяч років. Твоє тіло не знає, що ти зараз просто йдеш до супермаркету за продуктами. Він досі вважає, що їжі не вистачає. Еволюція людського тіла не могла йти в ногу зі швидким розвитком суспільства та його технологій. Раніше не завжди було достатньо їжі. Ось чому організм створив надзвичайні резерви у вигляді жиру. Оскільки ці часи потреби часто тривали довгий час, організм лише повільно виділяв жир, щоб люди могли вижити і все ще мали достатньо енергії для пошуку нової їжі. Тож усе, чого він справді хоче, - це твоє найкраще, але він живе не в той час.
6 Хамське пробудження Повернення до сьогодення. Не можна їсти так мало назавжди. Такий стан речей не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Оскільки ви на той момент майже не втрачаєте вагу або зовсім не худнете, ваша мотивація помітно зменшиться. Наслідки цього недоїдання для здоров’я також стають дедалі помітнішими, так що в якийсь момент вам неминуче доведеться тягнути за ріп шнур. Переломний момент настане, коли ви знову з’їсте більше. Це момент, коли тяга до їжі змушує йо-йо знову злетіти. Зрозуміло, ви боїтесь, що всі зусилля були марними.
7 Ефект йо-йо Якщо зараз ви просто їсте більше, ваше тіло в першу чергу буде зацікавлене у підготовці до наступної можливої надзвичайної ситуації. Тому він бере всю зайву енергію, яку може отримати, і накопичує її у вигляді нових запасів жиру. Оскільки ваш метаболізм на цей час уже знаходиться в підвалі, ви дуже швидко наберете вагу і через деякий час будете важити стільки ж, а то й більше, ніж раніше. Ефект йо-йо вразив, і ви повернулися на початку.
8 Ефект йо-йо Звичайно, ви цього не хочете. Ви дійсно хочете продовжувати худнути або підтримувати свою вагу. Ви не хочете, щоб все було даремно. Ми це розуміємо і поважаємо. З цієї причини ми зараз показуємо вам, як ви можете запобігти ефекту йо-йо здоровим способом. Найголовніше - це знову стимулювати ваш метаболізм, що ви зможете досягти лише тоді, якщо забезпечите своє тіло всіма важливими поживними речовинами у достатній формі та достатньо вправляєтесь. Тільки так ви не отримаєте жодного або, принаймні, лише трохи, і лише тоді ви досягнете бажаної ваги і збережете її назавжди. Настав час остаточно вирватися з цього порочного кола!