Дивовижна дієта, яка приносить вам омріяну фігуру всього за 2 місяці - Доктор дня
Останні новини
Трагедія в Неамо відбувається з жорстким нападом на Іоханніса: " Це повинно було визначити національну жалобу. Він лізе на трупи, щоб перемогти політично! "
Померла нова зірка румунського театру. Померла велика актриса Драга Олтеану Матей
Скільки триває коронавірус на шкірі людини? Ось що виявили останні дослідження!
Президент призначив лікаря, який координуватиме кампанію вакцинації проти Ковіда в Румунії.
Імунітет Covid-19: поки ви захищені від антитіл після одужання?
Прем'єр-міністра Людовика Орбана, про новий надзвичайний стан
Дослідження: За словами дослідників, мелатонін може лікувати Covid-19
Застосування двох захисних масок одночасно, більш ефективних проти вірусу?
Дієта Монтіньяк - це дієта, яка обіцяє і навіть вдається досягти настільки бажаного показника менш ніж за два місяці. Лікування поділяється на два етапи: зниження ваги та підтримка набраної ваги.
Мішель Монтіньяк класифікує продукти відповідно до їх глікемічного індексу (ГІ). Він вимірює здатність вуглеводів підвищувати рівень цукру в крові.
В основному дієта Монтіньяк - це дієта, заснована на споживанні продуктів з низьким глікемічним індексом, що забезпечує швидке схуднення. Дуже важливо при цій дієті підтримувати нову вагу. Це можливо лише за умови дотримання дієтичних рекомендацій, при цьому вторинний приріст ваги досягається головним чином за рахунок накопичення жиру.
Її ініціатор Мішель Монтіньяк класифікував продукти за їх глікемічним індексом (ГІ). Він вважав, що для того, щоб позбутися зайвої ваги, під час їжі слід вибирати продукти з низьким глікемічним індексом і виключати продукти з високим глікемічним індексом.
Існує кілька класифікацій глікемічних індексів. Монтіньяк ділить їх на три категорії:
- Низький ГІ, менше або дорівнює 35;
- Середній ГІ, від 35 до 50;
- Високий ГІ, більше 50.
Принцип цієї дієти полягає в тому, що стимулювання секреції інсуліну за рахунок підвищення рівня цукру в крові після вживання продуктів з високим глікемічним індексом призводить до збільшення ваги шляхом накопичення жиру - інсулін є анаболічним гормоном.
Поєднання вуглеводів і ліпідів не дозволяється приймати під час однієї їжі, і перед споживанням вуглеводів рекомендується робити перерву в 3 години після їжі з вуглеводами та ліпідами. Також не дозволяється перестрибувати через стіл.
Він включає 2 етапи:
Крок 1: при яких ви худнете, під час споживання білково-вуглеводних або білково-ліпідних страв дозволяється їжа з глікемічним індексом нижче 50.
Фаза 2: дотримання дієти має важливе значення. Важливо уникати надлишків їжі, особливо тих, що належать до категорії продуктів з високим глікемічним індексом.
Переваги та недоліки цієї дієти:
Досягається втрата ваги, підтримка можлива при дотриманні дієтичних рекомендацій.
Дотримуватися його дуже просто, особливо якщо ви любите м’ясо та жири.
Одним з основних недоліків є те, що підтримувати нові бажані ваги дуже складно, особливо за відсутності дієтичних правил. Також існує ризик запорів, оскільки дієта містить велику кількість білка. Лікарі кажуть, що тим, хто страждає на гіперурикемію та подагру, заборонено дотримуватися цієї дієти.