Дивовижна причина, по якій ви завжди повертаєтеся до однакової ваги
Ви досягли бажаної ваги, але знаєте, що це лише початок. Багато разів технічне обслуговування набагато складніше. Напевно ви замислювалися над тим, чому ви завжди повертаєте однакову кількість кілограмів. Ось пояснення!
Недавні дослідження показують, що організм "налаштований" на певну кількість кілограмів. Іншими словами, кожна людина має вагу "за замовчуванням", до якої вона завжди повертається через певний проміжок часу. Причина? Дослідження показали, що існують чотири фактори, що визначають цю “встановлену” вагу: гени, дієта, спорт та гормони.
Хоча вони мають менший вплив на вагу, вони сприяють тому, як жир зберігається. Хоча ви не можете їх змінити, позитивне мислення змусить вас зайняти позицію, а не просто дотримуватися того, що вам дісталося у спадок.
Гормони впливають на вашу вагу двома способами: як ви накопичуєте жир і як часто ви відчуваєте голод. Лептин - важливий гормон, який допомагає підтримувати апетит. Він також той, хто говорить вам, що ви втомилися. З іншого боку, грелін - це гормон, який стимулює почуття голоду. Хороша частина полягає в тому, що ви можете зменшити вироблення греліну за рахунок достатнього сну, фізичних вправ, зниження стресу та дієти на основі клітковини, за словами Берді.
Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся від блискавичних дієт. Результати можна побачити швидко, але більшу частину часу з’являється ефект йо-йо. Організму потрібен час, щоб пристосуватися до нових змін, тому вибирайте довгострокові дієти на основі білків і нежирних продуктів.
Було показано, що фізичні вправи можуть змінити певні генетичні маркери, що призводять до ожиріння. Якщо ви хочете досягти певної кількості калорій, важливі фізичні вправи. Це пояснюється тим, що м’язи включають активні метаболічні тканини, які дозволяють вашому тілу спалювати калорії навіть під час сну.