Тестування; рона - МУШИК
Команда Musqle.com
Тестостерон є головним чоловічим статевим гормоном - тестостерон є тим, що робить чоловіків.
Цілком очевидно, що тестостерон - це також те, що робить чоловіків більш м’язистими, ніж жінки, і те, що робить деяких чоловіків (імовірно, тих, у кого рівень тестостерону вищий) більш м’язистими, ніж інших (тих, у кого менше тестостерону, через їхній вік, хворобу чи гени).
Оскільки тестостерон є найважливішим гормоном з точки зору росту м’язів, важливо розуміти різні форми цього стероїду.
По-перше, це стероїдний гормон, і як будь-який інший стероїд, тестостерон отримується з холестерину. Ви не отримуєте достатньо холестерину у своєму раціоні? Ваш рівень тестостерону, ймовірно, різко падає.
У чоловіків вироблення тестостерону регулюється AHHT (вісь гіпоталамус-гіпофіз-яєчко), що означає, що процес вивільнення тестостерону в цілому починається в мозку (гіпоталамус - це частина мозку, відповідальна за зв'язок між нервовою та ендокринною системи).
Тож не дивно, що певні психічні подразники можуть бути джерелом стрибків тестостерону (наприклад, наявність "сексуально сприйнятливої" жінки - який приємний науковий термін ...). Але не радійте занадто швидко - знайте, що в таких випадках також виділяються катаболічні глюкокортикостероїди:(
Це каскадний процес, який виконується наступним чином: гіпоталамус вивільняє GnRH (гонадотропін-вивільняючий гормон), який стимулює гіпофіз, а той, у свою чергу, виділяє FSH (фолікулостимулюючий гормон або англійською мовою, що стимулює фолікули) та LH (лютеїнізуючий гормон або Англійський лютеїнізуючий гормон). Ці два гормони нарешті стимулюють вивільнення тестостерону в яєчках.
Більша кількість тестостерону в організмі означає більше анаболізму, тому може бути гарною ідеєю підвищувати рівень цього гормону як штучним, так і природним шляхом. Найпростіший метод - це введення в м’яз тестостерону або суміжної речовини (ця група речовин називається AAS - анаболічні андрогенні стероїди).
Це все добре і добре, але організм сприймає наступне: занадто високий рівень тестостерону в крові, отже, необхідність зупинити його природне вироблення. Отже, спортсмени, які використовують ААС, повинні пройти періоди сексуального збудження, а також хворобливі фази депресії, втрати лібідо та імпотенції. У найсерйозніших випадках організм не відновлює вироблення тестостерону.
Тож, можливо, слід прийняти іншу стратегію - стимулювання природного вироблення тестостерону. Існує кілька трав та продуктів харчування, що мають властивості, що підвищують тестостерон. Але перш за все слід уникати продуктів, що знижують рівень цього гормону: усіх похідних сої, лакриці, м’ятної м'яти.
На жаль, не весь тестостерон у нашій крові доступний, коли нам це потрібно. Значна частина чоловічого гормону приєднується до глобуліну, що зв'язує статевий гормон (SHBG), а частина перетворюється в жіночий статевий гормон, естрадіол, за допомогою ферменту під назвою ароматаз.
Які ще фактори впливають на рівень тестостерону ?
Ожиріння. Існує чіткий зв’язок між надлишком жирових відкладень в організмі та зниженим рівнем тестостерону. Жирові клітини виробляють аротомаз, який, як ми бачили, перетворює тестостерон в естрадіол. Не тільки чоловічі статеві гормони падають, але і жіночі статеві гормони зростають у людей з ожирінням.
Вживання важкого алкоголю, голодування та дуже висока абсорбція білка - також фактори, пов’язані з низьким рівнем тестостерону.
Тренування стійкості давно пов’язані з підвищенням рівня тестостерону та гормону росту, але кореляція не є твердо встановленою, і вчені сумніваються в його впливі на анаболічні процеси.
Етнічна приналежність, вік та стать
У чоловіків рівень тестостерону в 7 разів вищий, ніж у жінок, але він починає знижуватися з 35-40 років на 1 до 2% на рік.
Більшість вважають, що люди африканського походження мають більш високий рівень тестостерону: вони, як правило, мають більше м’язів, мають нижчий голос і часто більш імпульсивні, ніж білі чоловіки чи азіати.
Афроамериканці також набагато більше страждають від раку простати, як правило, це пов’язано з тривалим впливом тестостерону.
Теоретично ці більш високі рівні тестостерону або ті андрогенні рецептори, які можуть бути більш активними у афроамериканців, можна пояснити тим, що більшість із них є нащадками рабів, привезених до Нового Світу в дуже складних умовах.
Тоді, мабуть, лише найдосвідченіші пережили нелюдські умови поїздки і були продані рабами. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968274)
Цікаво, що кілька досліджень не змогли продемонструвати цю теорію. Висновки Осегбе та Огубкеве з 1988 р. (Університет Лагосу в Нігерії) дійшли висновку, що більш численні випадки раку передміхурової залози серед африканців не можуть бути пов'язані з андрогенами, оскільки рівень тестостерону у цієї етнічної групи дуже близький до рівня європейців.
Дослідження з найбільшою вибіркою (1637 американців, включаючи білих піддослідних, суб'єктів мексиканського походження та інших осіб африканського походження) дійшло висновку, що між білими чоловіками та мексиканським походженням не було суттєвих відмінностей. Дещо вищий рівень тестостерону серед африканського походження пояснюється меншою кількістю одружених чоловіків серед них (відомо, що одружені чоловіки мають менше тестостерону, ніж неодружені чоловіки). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19639516
Звичайно, існує безліч інших менш відомих причин кращих спортивних показників у афроамериканців: коефіцієнт конверсії ДГТ, ароматизація, чутливість РА, рівень естрогену та багато іншого.
З іншого боку, деякі дослідження показують, що насправді існують значні відмінності в рівні тестостерону між різними етнічними групами. Ці дослідження пояснюють поширеність раку передміхурової залози серед певних груп населення більш високим впливом тестостерону протягом молодості.
Вплив тестостерону в матці
Немає сумнівів, що рівень впливу тестостерону до народження (в утробі матері) відіграє важливу роль у фізичних та фізіологічних особливостях людей.
Вплив тестостерону внутрішньоутробно відрізняється від рівня тестостерону в зрілому віці, і між ними може бути або не бути взаємозв'язку.
Люди, які зазнали більшого впливу в утробі матері, менше страждають від певних серцево-судинних проблем і, як правило, мають більш напористі чоловічі риси (те саме стосується жінок).
Переваги меншої експозиції менш вивчені, але їх не слід ігнорувати.
Швидкий тест: спостерігайте за своєю рукою, чим більший безіменний палець порівняно з вказівним, тим більший вплив тестостерону в утробі матері.
Механізми дії
Хоча було показано, що тестостерон впливає на ріст м’язів, про його механізми дії відомо мало.
Стимуляція РА-рецепторів (андрогенних рецепторів) тестостероном і ДГТ (який є більш сильним стимулятором) принаймні відповідає за частину росту м’язів. Це важливо з точки зору культуристів, оскільки, як відомо, тренування з опором збільшують концентрацію РА в опорно-руховій тканині.
Підвищений рівень тестостерону пов'язаний із збільшенням вироблення факторів росту та підвищеною чутливістю до гормону росту та IGF (інсуліноподібні фактори росту). Зворотне стосується естрогенів, принаймні у деяких видів тварин (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703268).
Деякі анаболічні ефекти тестостерону можна пояснити його антиглюкокортикоїдною дією. Це пов’язано з тим, що тестостерон виводить глюкокортикоїди з їх рецепторів. Це важливо, оскільки глюкокортикоїди (переважно кортизол) є потужними катаболіками.