Дивовижні причини, чому дієта не впливає • Привіт Ясси •
Якщо ви певний час сидите на жорсткій дієті, а результати не такі, як очікувалося, є кілька дивовижних причин, чому відбувається цей застій.
Недостатня гідратація. Ви розчаровані кожного разу, коли піднімаєтесь на ваги? Режим без результатів стає неприємним зусиллям, чия корисність ви більше не вважаєте корисною? Є кілька дивних причин, чому дієта не впливає, зазначає foxnews.com. Перш за все, добре уважно стежити, якщо ви вживаєте достатньо води, оскільки ваш метаболізм потребує її для розщеплення жирових відкладень. Якщо в організмі недостатньо води, цей процес не відбувається, тому підтримуйте зволоження на оптимальному рівні.
Занадто мало здорового жиру. Добре перестати вживати йогурти з низьким вмістом жиру для дієти - вони лише змусять вас голодувати, а крім того, ви можете споживати з цього приводу цукор або добавки, яких ви не хочете. Недавні дослідження показують, що здорові жири сприяють втраті ваги більше, ніж дієти, що виключають жир зі списку. Якщо організму потрібні жири для функціонування, отримуйте їх із відомих джерел, таких як авокадо.
Вам справді потрібно схуднути? Добре відірватися від визначних для суспільства орієнтирів щодо того, як повинна виглядати людина, і запитати себе, чи не потрібно вашому організму худнути, саме тому воно не реагує на дієту. Приємно знати, що виміри, які враховують соціальні ідеали, розглядаються Всесвітньою організацією охорони здоров’я як "важка худорлявість". Тож не обманюйте себе орієнтирами, намальованими іншими, і перевірте, чи тіло не «говорить» собі, який поріг ваги, нижче якого загрожує здоров’ю.
Відсутність медитації. Журнал "TIME" визначає медитацію "уважність" як "зосередження уваги на переживаннях цього моменту". Тому, якщо дієта не дає очікуваних результатів, рекомендується витратити час на медитацію, відключення, роздуми та повноцінне життя в даний момент, щоб зменшити стрес (включаючи той, що породжений тим, що дієта не має ефект…). Ще однією причиною, яка може здатися дивною за відсутності результатів дієти, є той факт, що ви можете споживати занадто багато білка. Якщо це станеться, організм накопичить їх як жир. Отже, якщо ви їсте курячі грудки на вечерю і яйця на сніданок, цього цілком достатньо.
Жорсткі вправи, що використовуються як привід їсти. Навіть якщо вам вдалося спалити сотні калорій у тренажерному залі, роблячи важкі вправи, якщо ви використовуєте цей привід для їжі, дієта не спрацює. Також неправильно їсти зараз з думкою, що ви знизите ці калорії на наступному тренуванні, оскільки занадто великі фізичні вправи шкідливі, зазначає дієтолог та фітнес-експерт Юрій Елкаїм. Краще їсти продукти, що підтримують зусилля, і використовувати невелику корисну закуску для відновлення.