Дізнайтеся, як дієтичні соки збільшують ризик інсульту - Блог клініки харчування KiloStop
Минулого тижня ми показали вам, яку каву пити, щоб схуднути. Сьогодні я хочу поговорити з вами про небезпеку, пов’язану з дієтичними соками.
Прочитайте статтю і з’ясуйте, наскільки вони шкідливі для організму.
Ризик інсульту, спричиненого дієтичними соками
Загальносвітові рекомендації щодо цукру варіюються від дводенного десерту до значень, рекомендованих Американською асоціацією серця, приблизно 5% щоденних калорій. Це тому, що дослідники пов’язують цукор із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та інсульту.
Ризики споживання цукру
Американська кардіологічна асоціація стверджує, що 15% щоденне споживання цукру збільшує ризик серцево-судинних захворювань, а 25% споживання подвоює цей ризик.
Тож не дивно, що серцево-судинні захворювання є вбивцею номер один у людстві, оскільки споживання цукру у світі зросло з 3 кг на рік 200 років тому до 45 кг (так, ви правильно це прочитали!).
Тож цукор - це не добре, а підсолоджувачі?
Штучні підсолоджувачі - можливе рішення?
На жаль, штучні підсолоджувачі настільки ж шкідливі, що спричиняють понад 100 000 смертей у всьому світі.
Дослідження в Гарварді висунули гіпотезу, що причиною того, що цей ризик залишається настільки високим, може бути кольорова карамель, а також той факт, що штучні підсолоджувачі можуть збільшити бажання більше вживати солодких напоїв. Мозок почувається обдуреним, тому що йому обіцяють, що він отримує солодкий продукт, а насправді не отримує його, а тому просить більше.
Дослідження людей, яким давали пити Sprite та Sprite Zero, показало, що врешті-решт, коли їх попросили вибрати між M & Ms, джерельною водою та гумкою без цукру, пили втричі більше людей дієтичні соки вибрали цукерки M & Ms. Тож фокус не спрацював на мозок, який в підсумку отримав необхідний цукор. (Bartolotto C. Чи споживання цукру та штучних підсолоджувачів змінює смакові уподобання? Perm J. 2015)
Натисніть тут і дізнайтеся більше про глюкозу та чому вона є джерелом окислювачів!
Яке рішення тоді? Розірвання порочного кола та припинення споживання цукру. Двадцять людей пройшли тест і повністю припинили споживання цукру та штучних підсолоджувачів протягом двох тижнів. Після перших шести днів 95% з них вже не відчували такого ж задоволення, коли їли солодку їжу, враховуючи, що смак занадто інтенсивний.
Тож тяга до солодкого була припинена. (Cantley LC. Рак, метаболізм, фруктоза, штучні підсолоджувачі та холодна індичка на цукор. BMC Biol. 2013) Це говорить про те, що такий виклик, який триває тиждень або два, може допомогти скинути смакові переваги та зменшити споживання. цукру.
Прочитайте тут, як соєве молоко може допомогти вам мати стрункішу талію!
Тому споживання штучних підсолоджувачів є настільки шкідливим для організму, як споживання чистого цукру. Людський мозок не можна обдурити, і він буде просити тіло про те, що, на його думку, йому пропонують, поки людина не дасть і не споживатиме цукор, і ця потреба зросте.
Почніть сьогодні і на тиждень відмовтеся від переробленої солодкої їжі. Робіть це, продовжуючи харчуватися здорово і різноманітно. Я гарантую, що наприкінці тижня ви з подивом виявите, що ваша тяга до солодощів значно зменшилася.
Натисніть тут, якщо ви хочете схуднути або навчитися харчуватися здорово!
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!