Дізнайтеся, як ефективно схуднути, піднімаючись сходами

піднімаючись

  • EA.md
  • 15 червня 2016 р. 1 хв читання
EA.md ea.md
піднімаючись
/images/afl-cum-pierzi-330B.png 450 245 15 червня 2016 р. 15 червня 2016 р. https://ea.md/wp-content/uploads/2016/06/urcat_scari_1.jpg 600 420

Підйом по сходах або біг вертикально - виняткова вправа, набагато ефективніша, ніж біг підтюпцем або ходьба. П'ятнадцять хвилин на день сходів еквівалентно тридцяти хвилинам ходьби.

Підйом на сходинки є природним рухом і особливо дуже вигідним з точки зору витрат енергії. Одне годинне тренування може спалити від 500 до 1000 калорій (залежно від інтенсивності тренування).
Експерти галузі стверджують, що підйом по сходах корисний не тільки для серцево-судинного рівня, але і для м’язів тіла, особливо для стегон і сідниць.

Отже, 20 сходів піднімається щодня, в середньому на 2,7 кг менше на рік. А оскільки ви спалите більше калорій, схуднути буде простіше.