Дізнайтеся, як обдурити, коли ви сидите на дієті, худнете

коли

обдурити
Багато з вас не мають сміливості розпочати дієту, тому що відчуваєте, що повинні триматися подалі від багатьох смачна їжа. Всупереч думці більшості, обдурити дієту непогана річ. Однак ми повинні робити різницю між тим, як споживати улюблений торт з самого початку епізодичний і насолоджуватися усім. Ви повинні знати, коли і що їсти, і особливо, щоб контролювати зілля. Наприклад, уникайте приймати улюблені закуски в місцях, які можуть змусити вас споживати більше, ніж хотілося б:

  • В машині
  • По дорозі додому
  • Коли ви сидите на кухні і їсте прямо з холодильника
  • Під час перегляду телевізора або сидіння за комп'ютером тощо.

Це найкраще сидіти за столом і їжте спокійно, щоб усвідомлювати, скільки ви їсте. Люди повинні змиритися з тим, що коли їх позбавляють певної речі, вони хочуть ще більше мати її, порушувати правила. Подаруйте собі задоволення час від часу їсти те, що хочете 🙂

Схитруйте на дієті, але розумно. Ось як:

1. Виберіть смак за рахунок кількості! Якщо це щось вам дуже подобається, виберіть найсмачніший варіант. Таким чином ви задоволите своє задоволення, але зможете утримати кількість на найнижчому рівні.

2. Приготуйте власні закуски! Відчуваєте піцу? Тоді спробуйте приготувати його самостійно, з натуральних інгредієнтів, які містять менше калорій: сир, лосось, зелень, навіть пепероні.

3. Закуски для всіх почуттів! Насолоджуйтесь улюбленим пирогом у барвистій тарілці і насолоджуйтесь ним, дайте собі час насолодитися ним. Той факт, що ви знаєте про чудовий смак, може зупинити вас у бажанні ... чергового торта.

4. Обдурити дієту на сніданок! Особливо у випадку з жирами. Якщо ви любите ситну їжу, то готуйте сніданок наступним чином:

обдурити

Якщо хліб це ваше слабке місце, тоді виберіть сухий хрусткий хліб і спробуйте зупинитися на декількох скибочках. Тримайтеся подалі від гарячого або свіжого хліба, зупинити це буде набагато важче.

Ви відчуваєте щось солоне? Потім вибирайте щось інше, ніж чіпси або інші закуски, які можуть призвести до затримки води. Зробіть такий перекус:

  • Шматочок козячого сиру (має нижчу калорійність)
  • 7 цільнозернових печива
  • Виноград
  • Склянка води

У вас є тяга до солодкого? Тоді вибирайте мигдальний йогурт, багате джерело білка, який на деякий час утримає вас від холодильника.

Дайте собі “солодке задоволення " щотижня, але будьте обережні, щоб не перестаратися 200-300 калорій. Наприклад, ви можете їсти навколо 3-4 квадрати шоколаду, кожен з яких має навколо 75 калорій.