Дізнайтеся, як підтримувати свою фігуру за допомогою зоно-дієтичної дієти; Дієта

Навіть якщо ви не фанат змагань, щодня ви боретеся із собою, щоб усунути зайві кілограми. Якщо ви ще не знайшли рішення, яке допоможе вам успішно контролювати свою вагу, настав час спробувати дієту Zone. Вам точно сподобаються результати!

свою

Винайдений американським біохіміком Баррі Сірсом у 1995 році, він прославився в США, за ним пішли багато знаменитостей: Сінді Кроуфорд, Демі Мур, Дженніфер Еністон та Сандра Баллок.

Дієта в основному заснована на поєднанні продуктів, які ви їсте щодня. Іншими словами, їсти можна майже все, що завгодно, але потрібно враховувати певні пропорції.

Зонна дієта - одне з небагатьох рішень для усунення зайвих кілограмів, яке дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров’я, багате білком і має низький вміст вуглеводів.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї дієти, ви повинні знати, що добове співвідношення калорій має надходити з таких джерел: 30% жиру, 30% білка і 40% вуглеводів, що забезпечує ваш організм щоденною потребою в поживних речовинах.

збільшувати щоденну кількість споживаної води, щонайменше на два літри щодня;
їжте більше овочів і фруктів і менше макаронів та хліба. Овочі та фрукти є основним джерелом вуглеводів, а макарони та хліб не повинні перевищувати 25% кількості їжі, яку ви їсте під час їжі.
споживайте невелику кількість білка під час кожного прийому їжі;
їжте більше низькокалорійних страв;
снідати через годину після пробудження;
сплануйте їжу так, щоб пройшло не більше п’яти годин, не з’ївши чогось.

Вуглеводи, зазначені для цієї дієти: горох, квасоля, сочевиця, зелень, овочі, фрукти та цільні зерна.

Серед нерекомендованих - макарони, хліб, рис, манго, банани, морква та фруктові соки. Якщо ви хочете споживати один з невідповідних вуглеводів, ви можете це зробити, але кількість, яку ви споживаєте, має бути дуже малою.

Важливим внеском у результати цієї дієти є фізичні вправи. Спробуйте робити зарядку щодня, і ви отримаєте результати за коротший час. Точно дотримуючись правил, ви помітите наслідки майже через тиждень.