За 8 тижнів я схудла на 16 кілограмів »- Худий або Жирний

Шановні читачі, я маю честь поділитися з вами своїм досвідом схуднення. Мене звуть Адріан Мотонья, мені 18 років, я живу в Саттінесі (графство Тіміш) і відвідую курси престижної середньої школи в Тімішоарі.

З 12-13 років я почав набирати зайві кілограми, не відчуваючи жиру, а просто «трохи ситим». Але коли я помітив, що мене неодноразово тягнуло до ваги, з "Жир!" або "Боже, скільки ти зробив!".

Можливо, через забобони з часом моя дієта була надто різкою, але вона мала негайний та ефективний ефект, будучи повним успіхом.

Дієта, до якої я вдався, складалася з найрізноманітніших продуктів, але без перевищення максимально дозволених калорій (тобто 1000 ккал). Ось з чого складалося моє щоденне меню:

Сніданок (7:00):
- простий йогурт - 150-175 г.
- дві скибочки хліба (чорний або житній) + дві скибочки паризького.

Перекус (10:00)
- два яблука або інші низькокалорійні фрукти (ківі, апельсин, грейпфрут) - 200 г.

Обід (14:00)
Варені або запечені овочі (без олії!) - 200 г.
Куряча грудка на грилі - 150 г.
Шматочок хліба (чорний або житній)

Перекус (16:00)
- два яблука або інші низькокалорійні фрукти (ківі, апельсин, грейпфрут) - 200 г або
- 100 г простого печива + чашка чаю (з підсолоджувачем, якщо ви не можете пити його звичайним)

Китай (18:00)
- варені овочі - 200 г.
- птиця без шкіри - 100 г.

Моя порада - пити якомога більше води, щоб зволожитись і не забувати спорт (найголовніше). Зауваженням щодо цієї дієти є той факт, що іноді (коли я зовсім не відчував голоду) я пропускав перекус о 16:00.

Завдяки цій дієті мені вдалося скинути 16 кг за 8 тижнів. Ці результати я також отримав завдяки щоденним рухам (біг, фітнес, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалки тощо). Я не хотів робити цю дієту "рекордною", але за допомогою цієї дієти, заснованої на збалансованому харчуванні, але також "кризовому", поєднаному зі спортом, мені вдалося схуднути.

---