Дізнайтеся, як робити вправи під час літніх канікул
Літні канікули ідеально підходять для відпочинку вашого тіла та відпочинку. В ідеалі, вам слід спробувати включити трохи фізичного навантаження у свій щоденний графік. Спорт допоможе вам вивільнити ендорфіни та змусить вас почувати себе добре. Дізнайтеся відгуки деяких тренерів з фітнесу, щоб з’ясувати, в чому секрет, через який вони пробирають вправи у не дуже придатній валізі, яку всі носять на канікулах.
Плавайте якомога більше
Рут Цукерман, директор Flywheel Sports, замінює вид спорту, яким вона зазвичай займається, плаванням: «Наприклад, коли я їду на відпочинок в місце з теплим кліматом, я роблю свої кардіо вправи, плаваючи в морі або в басейні. Якщо я перебуваю в гірській місцевості, то люблю скелелазіння ". Крім того, Рут зізнається, що їй подобаються канікули і що це гарна можливість вивести тіло з звичної звички та варіювати вправи, на яких вона виконує. виконувати їх раніше.
Виберіть готель з тренажерним залом
Девід Кірш, тренер багатьох знаменитостей, зокрема Хайді Клум або Лінда Евангелістела, зізнається, що, хоча він багато подорожував, спорт залишався для нього пріоритетом навіть тоді, коли він їде у відпустку. "Я роблю віджимання та віджимання, щоб підтримувати фізичну форму під час поїздки, але те, що я завжди роблю, це шукати готель, який має тренажерний зал. Незалежно від часового поясу, я прокидаюся дуже рано і проводжу 40-50 хвилин у спортзалі ", - говорить Девід. послідовник ходьби, Кірш вважає, що вам не потрібно втомлюватися від напружених занять, оскільки це не мета відпустки. Але якщо ви включите в свій щоденний графік півгодини фізичних навантажень, ви збережете свою вагу і не прокинетесь, що після відпустки вам доведеться складати плани дієти.
Робіть вправи в кімнаті
Якщо ви все ще не можете отримати доступ до фітнес-залу або програми йоги, балерина Мері Хелен Бауерс вважає, що це не перешкода. Її рішення? Вправи для кімнати. "Будьте креативні і займайтеся спортом прямо в своєму готельному номері, є багато відео та DVD-дисків з подібними програмами, які вам не потрібно носити з собою, і вони не займають місця. Найголовніше - навчитися дивитись на спорт як на постійну діяльність у своєму житті ", - пояснює Мері Хелен.
Ось проста вправа, яку ви можете зробити в готельному номері: знайдіть стілець, який досить стійкий, щоб витримувати вашу вагу, присядьте спиною до стільця в положенні на колінах і підтримуйте руки стільця пальцями вперед. Тримайте руки паралельно решті тіла і випрямляйте лікті, щоб підтримати себе, залишаючи всю вагу в руках. Потім натискайте, поки не досягнете вихідного положення, і повторіть рух щонайменше вісім разів. Це ідеальна вправа для рук.
Скористайтеся цими маленькими хитрощами, і ви побачите, що в кінці свята ви будете задоволені як чудовим перебуванням, так і тим, що покаже вам голка ваги.
Якою фізичною активністю ви займаєтесь у відпустці?